.::Nando Neri - Modelo de Vida Saudável::.

Santos de Calça Jeans

2011-08-25T05:15:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Esse será meu último post aqui. Agradeço a todas pessoas que me acompanharam na Blogosfera Light.

A partir de hoje, somente postarei em meu novo blog "Santos de Calça Jeans".
Esse blog foi inspirado na mensagem do Beato João Paulo II:

Precisamos de Santos sem véu ou batina.

Precisamos de Santos de calça jeans e tênis.

Precisamos de Santos que vão ao cinema, ouvem música e passeiam com os amigos.

Precisamos de Santos que coloquem Deus em primeiro lugar, mas que se "lascam" na faculdade.

Precisamos de Santos que tenham tempo todo dia para rezar e que saibam namorar na pureza e castidade, ou que consagrem sua castidade.

Precisamos de Santos modernos, santos do século XXI, com uma espiritualidade inserida em nosso tempo.

Precisamos de Santos comprometidos com os pobres e as necessárias mudanças sociais.

Precisamos de Santos que vivam no mundo, se santifiquem no mundo, que não tenham medo de viver no mundo.

Precisamos de Santos que bebam coca-cola e comam hot dog, que usem jeans, que sejam internautas, que escutem disc man.

Precisamos de Santos que amem apaixonadamente a Eucaristia e que não tenham vergonha de tomar um refri ou comer uma pizza no fim-de-semana com os amigos.

Precisamos de Santos que gostem de cinema, de teatro, de música, de dança, de esporte.

Precisamos de Santos sociáveis, abertos, normais, amigos, alegres, companheiros.

Precisamos de Santos que estejam no mundo; e saibam saborear as coisas puras e boas do mundo, mas que não sejam mundanos.

Espero poder contar ainda com a amizade de todas as pessoas que passaram por aqui.

Beijo no coração!

Uma Vida Nova

2011-07-25T09:58:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Nesses dias, fiz experiências maravilhosas e todas envolveram o Maravilhoso Deus Trino, seus Anjos e Santos, merecendo grande destaque a Virgem Maria de Deus.

Voltei a minha vida de fé. Tenho orado e recebido a Eucaristia diariamente. Infelizmente com o começo das aulas hoje, não poderei comungar como antes e sei que isso me fará grande falta. Ter a comunhão com Cristo, participar da Santa Ceia é uma graça. É uma pena que muitos católicos que poderiam frequentar a Missa cotidianamente não aproveitam dessa graça.

Ontem a Primeira Leitura da Missa retirada do Primeiro Livro dos Reis 3,5.7-12 nos mostrava a oração de Salomão que teve a oportunidade de conseguir tudo o que quisesse de Deus. Ele poderia ter pedido inúmeras riquezas, mas pediu o maior de todos os bens que é a Sabedoria.

A Segunda Leitura retirada da Carta de São Paulo aos Romanos 8, 28-30 já nos revelava que tudo contribui para o bem daqueles que amam a Deus. Eu tenho percebido que aos poucos Deus está realizando essa promessa em minha vida.

Por fim, o Evangelho de Mateus 13, 44-52 dizia que "O Reino dos Céus é como um tesouro escondido no campo. Um homem o encontra e o mantém escondido. Cheio de Alegria, ele vai, vende todos os seus bens e compra aquele campo." Eu encontrei esse tesouro e não quero largá-lo mais.

Descobri que o Grande Modelo de Vida Saudável é a Vida em Jesus Cristo. Tenho me dedicado a Vida de Oração de maneira mais profunda. Faço a Oração das Horas, medito o Santo Evangelho, oro o Terço e tive a Graça de conhecer a Comunidade Católica Pantokrator. Enfim, Deus tem feitos grandes obras em minha vida. Não posso deixar de mencionar a cura de minha sobrinha.

Por esses maravilhosos motivos não falarei tanto em Emagrecimento como antes. Irei me dedicar a assuntos mais espirituais. Não sei ainda se farei isso nesse blog ou criarei outro para essa finalidade. Tenho orado muito nesse sentido para que Deus me mostre o caminho. Algumas pessoas podem achar que continuar o mesmo blog seria algo incoerente, mas não penso assim, pois como disse antes, Cristo é a Vida Saudável. Então, vou orar mais e esperar o que Deus me diz.

Beijo no coração!

Comunidade Católica Pantokrator

2011-07-23T22:00:00.000-03:00

Olá Amigos e Amigas

Hoje tive a oportunidade maravilhosa de conhecer a Comunidade Católica Pantokrator localizada na Rua Xavier Pinheiro, 208 na Cidade de Santos. Trata-se de uma nova Comunidade no Perfil das "Novas Comunidades" onde homens e mulheres - casados, celibatários, sacerdotes, seminaristas e solteiros - consagram suas vidas a Deus a partir do Carisma El Shaddai-Pantokrator.

A espiritualidade dos participantes é marcada pela Graça do Novo Pentecostes e pelos Santos Carmelitas, em especial Santa Teresinha do Menino Jesus. Essa espiritualidade que surge a partir da descoberta do "nada da alma", nos move a viver a filiação a Deus pela infância espiritual um profundo amor a Cristo e sua Cruz, levando-nos a viver todas as coisas e realidades humanas como oportunidades de sacrifício de fidelidade e amor a Deus.

Se vocês quiserem saber mais detalhes sobre essa Comunidade, clique aqui.

Beijo no coração!

Férias e hábitos saudáveis

2011-07-20T07:23:00.001-03:00

NÃO SIGA ESSE EXEMPLO

Olá Amigos e Amigas

Sei que estou em falta com todos vocês, mas é que nesse período de férias, estou aproveitando para realizar alguns trabalhos bem interessantes. Porém não me desliguei dos hábitos saudáveis e nem das minhas observações a respeito deles.

Umas coisa que tenho notado nesse período e acredito que vocês também já notaram é que as férias costumam ser sinônimo de falta de rotina para os pais e suas crianças. Nesse período, os nossos anjinhos não tem horário para dormir e logo também não tem horário para acordar. Por esse motivo, muitas crianças e até os próprios pais pulam o café da manhã visto que já acordam perto do meio-dia. E se algumas crianças não gostam de comer coisas saudáveis, imaginem se elas irão querer enfrentar logo de cara um prato de arroz com feijão, salada,etc. Nem pensar, não é mesmo? E o pior são os pais acompanhando esses hábitos errôneos.

Dessa forma, como acabam não almoçando, lá pelo meio da tarde começa a bater aquela fominha e já se inicia a sessão de bobagens e porcarias: biscoitos recheados, salgadinhos que parecem isopor, refrigerantes, doces, etc. E na hora do jantar para concluir, o papai e a mamãe pedem uma pizza, afinal nenhum deles querem enfrentar o fogão. O que fazer então?

Em primeiro lugar, vamos estabelecer limites para as crianças e para os próprios pais. Não é preciso acordar cedo, mas também não precisa acordar ao meio-dia. Negocie com a criança um horário em que ela possa tomar o seu café da manhã e depois ter fome para almoçar. Nunca se esqueça de investir em alimentos saudáveis e saborosos. Aproveite as férias para se movimentar. Caminhada com as crianças, andar de bicicleta são ótimas opções de atividades físicas.

Infelizmente, temos visto um problema chamado Obesidade Infantil e isso por causa do desequilíbrio entre o que as crianças comem e a energia que gastam. É comum ver as crianças passando mais tempo em frente à TV, ou jogando videogame. Outras passam o dia inteiro navegando na internet. E onde estão os pais nessas horas? Os que não trabalham fora também estão em frente a TV assistindo a novelinha do Clone (que está super interessante, rs...), ainda deitados no sofá ou sentados numa poltrona. Nada contra esses momentos, mas a vida não pode ser só isso, especialmente para quem deseja emagrecer. Então vamos mudar nossos hábitos negativos e transformá-los em positivos? Creio que se vocês seguirem essas dicas, a qualidade de vida de vocês irá melhorar muito.

Beijo no coração!

Agradecimentos pela Fátima

2011-07-11T09:20:00.000-03:00

Clique na figura!

Olá Amigas e Amigos

Demorei para voltar, mas finalmente regressei e desejo agradecer de todo o coração as orações e o apoio que vocês me deram quando eu falei do problema de saúde da minha sobrinha Fátima. Graças a Deus, os médicos já deixaram bem claro, depois de uma bateria de exames, que ela não irá necessitar fazer a operação.

Clique na figura

Sei que devo isso a vocês, pois tenho certeza de que todas as pessoas que passaram por aqui e souberam do problema oraram por ela. Nesse período, cheguei a receber e-mails carinhosos dizendo que com fé em Deus, ela não necessitaria ser operada. Dito e feito: Deus fez a Obra. Agora a minha princesinha vai crescer forte e linda. E o tio continua todo babão.

Vejam como ela está linda nesse vídeo. O Tio não tem motivo para ficar todo babão?

Milhoes de beijo no coração!

Férias

2011-06-11T20:41:00.002-03:00

Olá amigas e amigos

Vim fazer um comentário breve. Estarei de férias do blog por duas semanas. Voltarei no dia 27 de junho.
O motivo das férias é que minha médica, vendo todos o trabalho que tive nesses dias, me recomendou repouso durate 15 dias. Então vou aproveitar para descansar tudo, inclusive a cabeça.
Espero encontrar todos vocês aqui na minha volta. E aproveitem para reler os posts antigos ou ler pela primeira vez, caso você esteja me conhecendo agora.

Beijo no coração!

O Segredo para Emagrecer é ser feliz

2011-06-09T12:46:00.000-03:00

Olá Amigos e Amigas

O Segredo para Emagrecer é ser feliz. Não adianta querer ter um belo corpo se em todo o tempo você anda insatisfeito e sofrendo com a vida. Por esse motivo, invista em momentos felizes.

Mas pense bem em que tipo de felicidade você irá investir. Não adianta dizer que sua felicidade é comer doces e frituras, quando isso lhe faz engordar. Preste atenção no esquema abaixo:

=> Comer doce me faz feliz = Engordar que me traz tristeza.

=> Rejeitei um doce gostoso e sofri = Quilos eliminados que me trouxeram alegria.

No momento em que investimos nas atitudes que nos fazem felizes, devemos olhar os resultados. No exemplo acima, a pessoa se sentiu feliz comendo doces, mas o resultado final lhe trouxe tristeza. Já o segundo exemplo, causou um desconforto, mas a pessoa obteve a felicidade no final.

Então, quando for investir nessa felicidade, esteja de olho nos resultados positivos. Também incremente em atividades prazerosas que não envolva comida. Você pode ir ao cinema sem comer nada. Pode caminhar num lugar bonito. Pode namorar. Enfim, existem diversas atividades que poderão lhe ajudar.

Beijo no coração!

Toda Regra deve ter exceção?

2011-06-09T10:00:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Toda regra tem exceção. Todos sabem disso. O grande problema é quando a exceção se torna a regra. E quando isso acontece, transformamos aquilo que era regra em nossas exceções.

Sabemos que não devemos comer doces e frituras sempre, mas abrimos a exceção para nos entupirmos dessas delícias. E se a gente for analisar pelos números de exceções cometidas, notamos que comer doces e frituras exageradamente, tornou-se a regra.

Muita gente pode dizer que essas exceções ocorrem somente nos findis, mas olhando atentamente, vemos uma semana cheia de jacadas. Por que mentir para si mesmo?

Mas pretendo ir mais além e afirmo que existem regras que não podem ter nenhuma exceção. Quais são elas?

Na batalha do emagrecimento, você deve descobrir quais regras, você não poderá abrir exceção, pois os resultados delas serão desastrosos para o seu emagrecimento. Eu já descobri as minhas e não abro exceção para elas de forma alguma.

Sei que para muita gente, isso pode parecer bobagem, mas se eu falhar e ver as gordurinhas a mais, notarei que não era tão bobagem asssim.

Portanto, amigos e amigas, pense bem no que você está fazendo com sua vida e se vale a pena abrir exceção para todas as regras.

Beijo no coração

Na Medida Certa - Chegando à reta final

2011-06-09T07:00:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

O programa "Na Medida Certa" está chegando à reta final. Teve muita gente, que começou o processo de emagrecimento com os apresentadores. A minha curiosidade é: será que eles conseguiram? Estamos na torcida positiva e esperamos que o quadro motive outras pessoas.

Veja o video e confira as lições positivas que podemos tirar desse quadro:

Como vocês viram dá para tirar muita coisa legal. Vejamos:
- O bacana é variar os exercícios;
- Correr é quase gostoso;
- Com as facilidades, tudo fica melhor;
- O medida certá está dando certo para outras pessoas também;
- Quando for fazer exercício, procurar carboidrato e nada de gordura;
- Frio? 10 minutinhos de corrida para esquentar.
- Pular corda e correr na areia forçam bastante a panturrilha;
- É bom repor as energias após os exercícios;
- Remo é uma das atividades mais completas;
- Faça exercícios regularmente, pois regularidade é fundamental;
- Treino intervalado diminui gordura;
- Atividade em jejum não emagrece;
- Atividade física é um carro-chefe.
Enfim, deu para colher dicas excelentes. E agora? Quais delas você vai inserir em sua vida?

A Dieta Infalível - Emagreça Definitivamente

2011-06-06T17:52:00.000-03:00

Emagreça definitivamente

Olá Amigas e Amigos

Muitas pessoas querem uma Dieta Infalível. Pois eu afirmo que descobri a fórmula milagrosa. Quem seguir essa Dieta nunca mais terá problemas com a balança. Finalmente, os seus problemas acabaram. Mas não pensem que é uma dieta fácil. Ela tem restrições, mas por outro lado, tem as substituições que fazem toda a diferença. Vejam como elaborar essa dieta e emagreça definitivamente.

Em primeiro lugar, você terá que restringir algumas coisas de sua vida. Restrinja os pensamentos negativos do tipo "não posso e não consigo". Substitua por "consigo tudo o que eu quero". E nada de pensar que "emagrecer é difícil". Pense que "emagrecer é a coisa mais fácil do mundo".

Descubra que legumes e verduras são realmente gostosos e restrinja as lamentações do tipo "sou um coitadinho e não posso comer o que eu gosto." Lembre-se que alimentação também é questão de hábito e você pode educar o seu paladar.

Prepare-se para o acontecimento

Não confunda tempo longo com dificuldade. Coisas fáceis de se fazer pode demorar bastante tempo para terminar. Exemplos são receitas de alimentos que embora fáceis de se preparar, podem levar longo tempo. Emagrecimento demorado não significa difícil.

Dizem que o gostoso da festa não é somente estar lá, mas a preparação para o acontecimento. O mesmo se aplica a perda de peso. Curta cada momento do processo. Celebre cada grama eliminada.

Você tem algum problema de saúde que dificulta o emagrecimento? Restrinja as lamentações quanto a isso também e substitua pela procura de um bom médico para resolver.

Evite sempre comentários como "a culpa é do meu marido, do meu vizinho ou de pessoas que sabotam a minha dieta." A responsabilidade é sua e isso é uma ótima substituição.

Alguns emagrecem e outros engordam

Analise sua vida a fundo e veja o que realmente funciona para você e invista suas energias nessas táticas. Pare de gastar tempo e energia com coisas que não dão certo. Eu já tentei vencer minha compulsão por bolacha recheada e nunca consegui. A solução foi eliminá-la do meu cardápio. Só uma ou só um pedacinho não funciona comigo. O que será que não funciona para você?

É bom ter fontes de inspirações como a moça da capa da revista, mas não se iluda. Muitas vezes, nem a própria moça da capa tem aquele corpo. Photoshop faz milagres. A melhor inspiração é imaginar o seu corpo magro, aceitando os limites próprios de sua idade. Eu sei que não consigo ter o corpo do menino sarado de 16 anos, mas posso amar o meu corpo magro aos 36 anos, mesmo que tenha alguns defeitinhos.

Evite pensamentos do tipo "eu quero ser emagrecido", afinal você não é emagrecido, mas você emagrece.

Saiba que nem sempre emagrecer é sinônimo de perda de peso. Existem pessoas que mantém o peso, mas perdem medidas.

E por mais que as coisas pareçam difíceis, cultive sempre a positividade do "querer, poder e conseguir". Dessa forma, o sucesso do emagrecimento sempre estará presente em sua vida.

Beijo no coração!

Ela emagreceu 15Kg em 2 meses

2011-06-06T15:15:00.000-03:00

Você pode emagrecer também!

Olá Amigas e Amigos

Hoje aconteceu um fato inédito em minha vida. Estava na rua e uma mulher me reconheceu. Ela me disse que acompanhava o meu blog. Lia e lia, mas não seguia as dicas. Houve um momento em que ela acordou e resolveu por em prática tudo aquilo que ela aprendeu no blog. O resultado foi que:

ELA EMAGRECEU 15KG EM 2 MESES

Fiquei super feliz e perguntei o nome do blog dela. A resposta é que ela não tem nenhum blog, mas adorava ler.

Eu nunca soube da existência dela, pois ela também não deixou nenhum comentário. Mas embora invisível, ela sempre esteve presente me acompanhando. Demorou um pouco para acordar, mas quando resolveu mudar de vida e seguir tudo, o resultado foi a eliminação de 15kg em 2 meses. Além dessa mulher, tenho como exemplo a amiga Angélica e Juliana que também emagreceram. Clique no nome das duas e conheça a história de cada uma delas.

Olhando as estatísticas do meu blog, recebo aproximadamente 460 visitas diariamente. Muitas vezes, acho que o número é bem inferior, pois só observava os números de comentários. O encontro com essa mulher me fez perceber que existe um número legal de pessoas me acompanhando e que muitas delas podem estar emagrecendo de maneira saudável.

Aproveito esse post para agradecer a presença de todos os meus leitores nesse blog, mesmo que a maioria seja anônima. O importante é que vocês possam realmente emagrecer de maneira saudável. Fico muito feliz em saber disso.

Beijo no coração!

O Post da Semana #1

2011-06-04T15:00:00.001-03:00

Érica Paschoal

Olá Amigas e Amigos

A partir de hoje, sábado dia 04/06/2011, estarei publicando aqui em meu espaço, o post da Semana. De Domingo até Sábado, costumo visitar diversos blogs para tirar inspiração sobre o que devo escrever aqui. Nem sempre comento em todos, devido ao tempo escasso, problemas no blogger para comentar e até por causa daquela verificação de palavras que atrapalha a vida da gente e por mais que peçamos, por favor, que as pessoas retirem, elas insistem em deixar.

Bem, aqui está um post que merece destaque, pois o assunto é muito bom.

Esse post foi retirado do blog da Érica Paschoal. Leia com atenção e aprenda como se dar bem na dieta durante o final de semana:

FINAL DE SEMANA. E AGORA?

Eu ouço sempre gente perguntando: mas como você faz com os finais de semana? Não dá para resistir e se comportar bem nos finais de semana. Como você faz?

Uma das muitas coisas que eu aprendi durante o meu emagrecimento, foi sobre o final de semana. Quem sabe que é sábado, domingo ou feriado é você; seu corpo não sabe disso. Eu uso isso até hoje e acredito que vou usar para sempre.

É final de semana, mesmo assim é dia de caminhar; é final de semana, mesmo assim é dia de estar no controle; é final de semana, mas para o seu corpo é só mais um dia. O mesmo controle que você tem durante a semana você deve ter no final de semana. Eu costumo dizer que durante a semana faço um treino para o final de semana, ou seja, comportar-me bem durante a semana para continuar bem comportada no final de semana.

Hoje, por exemplo, eu começo a trabalhar cedinho, um pouco mais tarde que os dias de semana, mas mesmo assim sábado e domingo e trabalho. Acordo e tomo o meu café da manhã (que o meu lindo maridinho fez pra mim, já que durante a semana toda sou eu que faço). Não dá, só porque ele fez pra mim, eu pensar que é sábado e abusar. Tomo direitinho, aí começo meus atendimentos. Vou pra casa de um aluno, vou pra casa do outro, e assim por diante. Na primeira casa que eu visitei hoje me ofereceram suco de tangerina. Eu agradeci e falei que estava tomando água, mas o aluno insistiu, falando que era de uma mexerica muito boa, pouco ácida, que eu tinha que provar e já foi logo mandando a empregada trazer. E agora, o que fazer? Rs! Estas coisas já não me pegam mais, não adianta discutir com quem não tem os mesmos hábitos que você. Bem, chega o suco e coloco-o em um lugar pouco visível para meu aluno, pois eu não vou tomar, pois não estou com fome. Calma, não briga comigo! O suco era de mexerica, mexerica é uma fruta, pode ser saudável, mas é um alimento e para fazer um copo de suco vão pelo menos 4 a 5 mexericas, sendo e que eu já tinha tomado café da manhã completo e realmente não estava com fome.Para que eu ia tomar um copo deste suco? Para adquirir mais calorias? Calma, é que eu já sei que a historia não pára por aí. Na casa de outro aluno, lá vem ele como uma caixinha de morangos querendo que eu coma, mas dou um jeitinho de ser simpática, falo que vou levar pra comer mais tarde, pois não estava com fome, aí ele fala ‘tudo bem, então leva banana, leva figo e esta caixinha de morangos’. Está somando quanta comida? Agora, na casa do outro aluno, já mais tarde, ele me oferece torta de bacalhau que o filho estava comendo, e fala: ‘come, eu sei que você gosta e está uma delicia!’ Antes eu ficaria sem jeito de falar ‘não, obrigada, não estou com fome’, mas aprendi a falar isso na boa. Na verdade desta vez eu até estava com fome e realmente gosto de torta de bacalhau, mas já era perto da hora do almoço, era minha última aula da manhã do sábado e eu estava morrendo de saudades da minha família que estava em casa me esperando pra almoçar com comidinha que meu maridinho lindo novamente preparou junto da minha filha mais velha. Eu poderia escolher e escolhi vir pra casa e comer aqui com eles. A comida não era nada sem graça, tinha batata no forno, frango assado, saladinha, e, acredite, suco de tangerina, igual ao que o meu primeiro aluno hoje me ofereceu e eu não tomei e não passei vontade, pois em casa tinha. Ainda de sobremesa comi um chocolate. Agora somaram quanta comida me ofereceram só de manhã? Se eu comesse tudo não dava pra almoçar tranquila e comer chocolate de sobremesa, pois mesmo hoje eu sendo magra, se eu comer tudo o que aparece pela frente vou engordar. Não sou escrava da dieta, coisa que eu falo que nem faço mais. Só fico esperta para não comer sem fome, sem necessidade, só por vontade. Ninguém pode me obrigar ou pensar que só por que eu não comi uma coisa que meu cliente ofereceu ele não vai mais querer o meu trabalho. Uma coisa não tem nada haver com outra. Ah, sim, o suco do primeiro aluno, como falei não tomei e ele nem viu. Na hora que eu saí eu falei pra secretária dele que o copo com o suco estava lá em um cantinho; ela riu e falou que já imaginava, pois ela também não come ou toma tudo que ele manda ela comer ou tomar. Claro, ela é magra.

Amanhã conto o resto do sábado, que ainda vai longe. Falta fazer uma atividade física, ainda não fiz hoje, eu também tenho preguiça, também penso em não fazer assim como você e mesmo trabalhando com isso não faço as aulas junto com meus alunos, no máximo caminho com alguns deles, o que pra mim não tem efeito, pois estou acostumada com mais intensidade.

Pra você que tem medo do final de semana fica uma dica: enfrente! Você pode vencer, você consegue! Treine, erre, aprenda e saia por cima e com resultado positivo.

FONTE: http://www.ericapaschoal.com.br/2011/06/final-de-semana-e-agora.html

Gostaram? No próximo sábado, estarei com um outro Post da Semana. Me aguardem.

Beijo no coração!

Renew Caseiro

2011-06-04T05:54:00.004-03:00

Olá Charmosas Amigas!

Faz muito tempo em que não apareço aqui, mas resolvi dar o ar da graça.

Hoje, irei ensinar uma receita de Renew Caseiro para evitar aquelas ruguinhas tão indesejáveis. O melhor de tudo é que sai bem baratinho.

Como fazer o seu renew caseiro?

Descasque 1 pepino e passe no liquidificador para extrair o suco do pepino. Coloque só um pouquinho de água filtrada pra ajudar. Caso for extrair o suco do pepino em uma centrífuga não precisa de água.

Coe com um pano frio.

Pegue uma vasilha e coloque uma xícara desse suco do pepino + 1 colher de chá de azeite de oliva + 1 colher de sopa de farinha de trigo + 1 colher de sopa de maisena.

Misture tudo até ficar um creme de consistência bem macia, caso necessário acrescente um pouco mais de farinha ou maisena. Pronto está feito o creme.

Como usar seu renew caseiro?

Quando você lavar seu rostinho à noite aplique-o massageando suavemente. Durma com ele no rosto e pela manhã retire-o lavando com bastante água fria.

Reaplique o creme 1 vez por semana.

O bom é que ele serve pra qualquer pessoa acima dos 25 anos (quando as rugas começam a querer aparecer) e serve pra qualquer tipo de pele também.

Ainda promete clarear as sardas.

Eu já experimentei e minha pele ficou linda! Vale a pena!

Beijos Charmosos!

Quadro "Na Medida Certa" - Mais Dicas

2011-06-02T14:59:00.002-03:00

Olá Amigas e Amigos Como sempre faço, irei comentar o quadro "Na Medida Certa" do Fantástico. Cada vez mais me surpreendo com a qualidade do programa. Realmente é um grande incentivo para entrarmos na medida certa.

Vamos conferir o que podemos aprender com o vídeo?

Dentro das dicas importantes, resumidamente temos:

- Balada emagrece;

- As pessoas não querem emagrecer, elas querem ser emagrecidas;

- Pular Corda é um ótimo exercício. Para conseguir pular 30 minutos, faça 1 minutos e descanse 30 segundos até completar a meia hora de exercício.

- As pessoas sedentárias de hoje gastam 300 calorias a menos quando comparadas com as da década de 70.

- Podemos comer carboidrato a noite, contanto que não exageremos, pois ele é fundamental para a reposição de energia.

- Para driblar as tentações da rua, é importante comer em casa.

- Por fim, todas as refeições deve ter carboidrato.

Depois dessas dicas, resolvi que vou comprar uma corda e fazer os 30 minutos diários.

Beijo no coração!

A responsabilidade é toda sua!

2011-06-02T00:48:00.000-03:00

Olá Amigos e Amigas

Lendo alguns posts da Érica Paschoal, encontrei um que, apesar de ser meio duro, diz grandes verdades. Confesso que muitas das ideias citadas nele, batem com as minhas. Aliás, o post é um senhor puxão de orelhas.

Vamos ler e refletir sobre ele?

De quem é responsabilidade de emagrecer?
Sua!
De quem é responsabilidade de fazer exercícios para ser saudável e manter o peso?
Sua!
A responsabilidade de ir ao supermercado ou preparar uma lista de compras de uma maneira saudável e inteligente favorecendo sua dieta e a saúde da sua família?
Sua!
Preparar um lanche ou mesmo uma refeição completa para levar ao trabalho para não ser pego de surpresa em dias agitados? Responda agora para você: quem é que deve fazer isso?
Você!
Quem é que coloca a comida na sua boca e a obriga a comer mesmo sem estar com fome?
Pois é, minha amiga e meu amigo, você é quem faz isso com você. Ou tem alguém que coloca uma arma na sua cabeça e obriga você a comer? Acredito que não tem, a única arma na sua cabeça são as desculpas que você inventa e fica atirando para todos os lados para sair bem nesta história.
Pois na verdade quem é que quer emagrecer?
Você! Não é seu cachorro, seu marido, sua esposa, seus filhos, pais, vizinhos, ou seja, quem quer emagrecer é você e a responsabilidade de fazer isso com você é sua. Ou vai dizer que de tanto comerem pra você ou de deixarem pra amanhã a caminhada é que você acabou ganhando uns quilinhos a mais? Pois se foi isso que aconteceu, tudo bem está perdoado.
Nossa vida é feita de escolhas, boas e ruins, mas escolhas. E se você não escolher nada também escolheu alguma coisa, ou seja, nada. Se você não assumir a responsabilidade das suas escolhas não vai chegar onde quer. Sinto muito em escrever isso aqui, mas alguém precisa ser seu amigo e esclarecer isso antes que seja tarde.
Claro que todos gostaríamos de dormir gordinhos e acordar magrinhos e mais: continuar fazendo tudo, ou melhor, fazendo nada para mudar isso, mas isso não vai acontecer; perceba isso!

Você vive reclamando que ninguém colabora com você, mas é você que não se dá o respeito, aí como é que você quer que alguém te respeite?
A dificuldade está onde a colocamos e ela é do tamanho que queremos que ela seja.
Falei no último post sobre compulsão. Resumidamente, a compulsão aparecer por que você fica se privando tanto de uma coisa para comer ou para fazer em nome do emagrecimento e da crença que você tem na sua cabeça que emagrecer é duro e difícil e tem que passar fome para isso. Na verdade você não quer fazer o mínimo para emagrecer; aí, na frente das pessoas, fica o tempo inteiro falando de emagrecer e dando desculpas por não ter emagrecido ou pra poder comer sem controle. No dia seguinte passa a gelo e alface e se sente o mais injustiçado e por isso e acredita que já pode se liberar e comer a vontade. Com a privação e a avalanche de desculpas que inventa, mais o estresse que todos passamos no dia a dia você já sabe que não vai se controlar e vai comer pra valer mesmo. Resultado: culpa, depressão e abandono do projeto.
Estou escrevendo alguma besteira ou neste momento está passando um filme na sua cabeça em que você é o ator principal? Se está se vendo, ótimo, pois a sua história só você pode mudar!
Escrevo estas coisas pois sei que é assim que acontece, já passei por tudo isso, e resolvi assumir e mudar o script deste filme, já que a historia é da minha vida.
Se você comeu ou não comeu ou vai comer o problema é seu e a responsabilidade de emagrecer ou engordar é sua. Para mudar este script primeiro você precisa estar ciente de que vai ter que trabalhar e ser responsável pelos seus atos. Se tiver que abandonar algumas coisas por um tempo, abandone com responsabilidade. E se comeu além da conta, assuma isso pra você mesmo e pare de querer achar o culpado por tudo. Bola pra frente.

Pare um minuto, respire fundo e responda pra você: quem esta no controle da sua vida? Quem sabe o que é melhor pra você? Quem é a pessoa responsável por tudo o que você faz, come, compra? Então está nas mãos de quem este poder todo que tanto procura e chama de força de vontade?

Claro que eu sei que se tem ajuda é melhor, se todos colaborarem com você será mais fácil, mas também sei que isso só vai acontecer se você fizer primeiro.

Vamos lá, hoje é outro dia e você pode tudo o que quiser, desde que assuma a responsabilidade.

Quando eu quero que as coisas mudem eu tenho que ser a primeira pessoa a mudar.

Chega de críticas pessoais e desculpas furadas. Acredite em você, elogie-se mesmo nas pequenas coisas e assuma o controle da sua vida.

Fonte: http://www.ericapaschoal.com.br/2011/05/responsabilidade-e-toda-sua.html

Então, o que acharam? Eu achei perfeito.

Beijo no coração!

Acabando com o Martírio da Balança

2011-06-01T14:12:00.000-03:00

Olá Amigos e Amigas

Existem muitas pessoas que se apavoram diante da balança. O Dia da Pesagem é um verdadeiro suplício. Diante das cenas que as pessoas descrevem, dá a impressão de que elas estão sendo condenadas a forca ou a guilhotina. Mas esse martírio, muitas vezes, é totalmente desnecessários. Como diz o ditado popular, tem muita gente vendo chifre na cabeça de cavalo. Por isso, preparei 7 dicas para evitar esse sofrimento totalmente desnecessário:

1) Aqueles dias (TPM): Durante a TPM, toda mulher aumenta de peso devido a retenção de líquidos. Logo, deve-se evitar a pesagem nesses dias. Outra solução é fazer a comparação de um mês com o outro. Por exemplo, se você estiver na TPM hoje, pese-se e anote. No outro mês, pese novamente durante a TPM e faça a comparação de peso de um dia de TPM para o outro. Você estará inchada nos dois meses, mas se perdeu gordura, mesmo com o inchaço, o peso deverá ser menor.

2) Retenção de líquidos, mesmo sem estar na TPM: Com esse problema, o peso indicado na balança subirá. Você sabia que com um grama de sal, há retenção de 200ml de água? E sabe como podemos amenizar isso? Basta beber mais água! Estranho, não é? Para acabar com a retenção de água, somente bebendo mais água. É importante lembrar que fazendo isso, o organismo ainda leva 3 dias para expelir o excesso, portanto, evita a pesagem quando estiver com esse problema.

3) Ganho de Massa Magra: Esse problema é um dos mais mencionados em sites e blogs. Todas as pessoas estão cansadas de saber que na musculação, há o ganho de massa magra e redução de gordura. E que a massa magra pesa mais que a gordura. Mas parece que não adianta falar, a pessoa se esquece de tirar as medidas e fica somente focada no número indicado da balança. Eu conheço pessoas que estavam emagrecendo a olhos vistos. Todo mundo percebia, mas as fulanas viviam chorando porque a balança não indicou peso menor. Tanto sofrimento, por algo tão bobo. E olha que são mulheres lindas, viu?

4) O horário em que se pesa: O ideal é se pesar durante a manhã em jejum e depois de ter ido ao banheiro. Quem se pesa, durante o dia e fica muito tempo em pé, acaba tendo inchaço nas pernas devido a falta de circulação. Esses líquidos corporais acumulados aumentam o peso. Outro problema é se pesar depois das refeições ou depois de beber água. O peso do alimento e do liquido naquele momento em que o estômago está cheio vai fazer seu peso aumentar. Você não engordou nada, mas tudo que é colocado para dentro do organismo sem ser ingerido irá fazer diferença a mais.

Nessa dica, também vou falar da alegria desnecessária. Se você se pesar depois de atividades que lhe façam suar, eliminará liquidos. Algumas pessoas se pesam antes da musculação ou atividade aeróbica. Depois de suar bastante, vai se pesar e o ponteiro da balança abaixou. Dá pulos de alegria, achando que emagreceu, mas isso é uma ilusão, pois a pessoa somente perdeu líquidos e nenhuma gordura. A perda de peso, somente irá ocorrer durante o sono. Então dá-lhe soninho!

5) Roupas e sapatos pesados: A roupa tem peso também. Mas, infelizmente, tem gente que ignora. O ideal é pesar em casa com balança própria e totalmente nu. Eu já fiz o teste, me pesando com roupas diferentes. O resultado é que chegue a variar de peso até 4 kg. Quem duvidar, experimente! O peso da roupa não deve ser contado!

6) O tipo de balança: as balanças nem sempre são tão precisas. Então se você pesa numa e vai para outra, o seu peso vai sair diferente mesmo. Por esse motivo é bom sempre usar como referencial a mesma balança. Eu tenho uma amiga que se pesava em praticamente em todas as farmácias que encontrava pelo caminho. Os resultados eram variados e o pior é que ela se desesperava. Ela acreditava ter engordado durante a caminhada de uma farmácia para outra. Por mais que eu explicasse que ela não tinha aumentado de peso, mas era um problema de imprecisão da balança, ela não acordava. Para curá-la desse nervoso desnecessário, um dia sai com ela e enchi uma mochila com diversos livros e é claro que o peso deles alteraram de uma balança para outra. Sarcasticamente, eu dizia: "Nossa! Minha Mochila engordou!" (risos). Se quiser conhecer essa história com mais detalhes, clique aqui.

7) Piso desnivelado e bateria da balança fraca: Se o piso de sua casa não estiver nivelado, a balança vai ser influenciada e o peso vai variar. Ouço pessoas me dizerem que se pesaram três vezes seguidas e cada pesagem um número diferente. Quando o chão de sua casa está com esse problema, basta tirar a balança do lugar sem querer apenas 1cm para o peso indicado sofrer variação. E se a bateria da dita cuja estiver fraca, também ocorrerão problemas como esse.

Nesse momento, imagino pessoas pensando: "Como sofri desnecessariamente quando me pesei." Triste, não?

Porém mais triste, vai ser quando pessoas que leram esse post e aprenderam as dicas, continuarem a cometer os mesmos erros. Especialmente em relação a dica 3 que é o ganho de massa magra. A pessoa pode estar emagrecendo belamente, mas se a balança não diminuir os ponteiros fica se lamentando.

Aconselho nesse momento a leitura de um post que escrevi anteriormente. Basta clicar aqui.

A Fé que Emagrece!

2011-06-01T07:13:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Certa vez, Jesus disse ao povo:

Mas com quem posso comparar as pessoas de hoje? São como crianças sentadas na praça. Um grupo grita para o outro:

"Nós tocamos músicas de casamento, mas vocês não dançaram! Cantamos músicas de enterro, mas vocês não choraram!"

João Batista jejua e não bebe vinho, e todos dizem: "Ele está dominado por um demônio." O Filho do Homem come e bebe, e todos dizem: "Vejam" Este homem é comilão e beberrão! É amigo dos cobradores de impostos e de outras pessoas de má fama." Porém é pelo seus resultados que a sabedoria de Deus mostra que é verdadeira. (Mateus 11, 16-19)

Algumas vezes, os blogueiros da esfera light agem como as pessoas descrita por Cristo, quando falamos de assuntos relativos ao Emagrecimento.

Se incentivamos as pessoas, dizendo que emagrecer é fácil, elas ficam nervosas e se sentem fracas, pois encontram em suas vidas grandes dificuldades e acham que todo mundo consegue menos elas. Se falamos que é difícil, estamos agindo mal, porque a colocamos para baixo.

Se falamos de uma alimentação que exclui alguns alimentos, erramos, pois uma Reeducação Alimentar exige que se coma de tudo moderadamente. Mas se falamos para comer de tudo, reclamam, pois dizem que certos alimentos, mesmo moderados engordam.

Enfim, algumas pessoas arrumam desculpas para encontrar dificuldades em tudo. Nesse momento, lembro de uma lenda que diz que, numa tarde fria e nublada, duas crianças patinavam tranqüilamente sobre um lago congelado.
De repente, o gelo se partiu, e uma das crianças caiu na água.A outra, vendo que seu amiguinho se afogava sob o gelo, pegou uma pedra e começou a golpear a superfície congelada com toda a sua força.Depois de alguns instantes, quebrou o gelo e salvou o amigo.
Quando os bombeiros chegaram e perceberam o que havia acontecido, perguntaram ao menino:
_Como você conseguiu fazer isso?É impossível que você tenha quebrado o gelo com essa pedra, se suas mãos são tão pequenas e fracas!
Naquele instante, apareceu um senhor e disse:
_Eu sei como ele conseguiu...
_Como?_Todos questionaram...
O senhor respondeu:
_Não havia ninguém ao lado dele para lhe dizer que não seria capaz.

A lenda nos fala que podemos conseguir tudo se tivermos fé. Nesse caso, vale a mensagem de Jesus, encontrada no evangelho de Mateus 17, 19-20:

Depois os discípulos chegaram perto de Jesus em particular, e perguntaram:

- Por que foi que nós não pudemos expulsar aquele demônio?

Jesus respondeu:

- Foi porque vocês não tem bastante fé. Eu afirmo a vocês que isto é verdade: se vocês tivessem fé, mesmo que fosse do tamanho de uma semente de mostarda, poderia dizer a este monte: "Saia daqui e vá para lá", e ele iria. E vocês teriam poder para fazer qualquer coisa.

A última frase do trecho bíblico, destacada em negrito, tem um valor bastante significativo: "E vocês teriam poder para fazer qualquer coisa."

A palavra é bem clara e diz qualquer coisa. Ao pensar na Blogosfera light, percebemos que muitas pessoas carecem de fé em si mesmas. Vivem dizendo que não conseguirão. Estão desacreditadas nelas mesmas. Vêem o seu corpo se afogar no lago de gelo da Obesidade e escutam uma voz interior que lhes diz: "Você nunca irá conseguir emagrecer." Nessas horas, é importante não dar ouvidos a essa voz negativa, mas escutar aquela que diz: "Se tivessem fé, mesmo que fosse do tamanho de uma semente de mostrarda, poderia dizer a este monte: 'Saia daquie e vá para lá', e ele iria. E vocês teriam poder para fazer qualquer coisa.

Se tiverdes fé correspondente as calorias de uma folha de alface, poderia dizer a esta gordura em seu corpo: 'Saia daqui e nunca mais volte', e ela iria. E vocês teriam poder para emagrecer.

Para alguns, essas palavras podem parecer brincadeiras, mas isso é desculpa, para quem não deseja acreditar.

É hora de mudar a maneira de pensar e se encher de espírito de fé. Lembro-me de que ao iniciar esse blog, eu estava super entusiasmado. Eu acreditava que Emagrecer é Fácil. De repente, ouvi críticas, comentando que isso era errado, pois as pessoas se sentiam mal com essa afirmação pela falta de resultados rápidos em suas vidas. Acabei cometendo o erro de me deixar levar e fiquei focado nas dificuldades. Continuei magro, mas agora manter o corpo sem gordura se tornou difícil. O que era fácil, ficou complicado. Hoje, percebo que não posso dar ouvidos a essas vozes, mas devo voltar ao pensamento antigo e acreditar que emagrecer é fácil.

Algumas pessoas até argumentam: "Se emagrecer, você tão fácil, não teríamos tantas pessoas com problemas de peso." Olhando os índices de Obesidade brasileira, notamos que 9,6% da população está obesa. Então existem 90,4% de pessoas que não sofrem desse mal.

Peço para que vejam outro índice brasileiro: Os brasileiros (homens e mulheres) são os mais infiéis da América Latina, de acordo com uma pesquisa feita em 11 países pelo instituto Tendência Digitales. Como os dados foram levantados pela internet, quem respondeu ao questionário pertence à faixa mais instruída da população. Entre os homens pesquisados, 70,6% afirmaram que traíram a sua companheira pelo menos uma vez na vida. Em relação às mulheres, é de 56,4%. Esse índice, na comparação com outras pesquisas, mostra tendência de alta. No total (homens mais mulheres), apenas 36,3% informaram que nunca foram desleais para com o parceiro.

Se fizermos uma comparação entre o índice de obesidade e o índice de infidelidade, veremos que o segundo ganha de longe. Mas nunca ouvi de uma pessoa traída: "Se a fidelidade fosse tão fácil, não haveria tantas pessoas traindo, logo deve aceitar a traição do meu amor."

Já perceberam isso? Então é hora de não ficar se guiando pela maioria, mas ter fé em si mesmo e mudar todos os hábitos negativos.

Beijo no coração.

Dicas para o Projeto Namoro Light

2011-05-31T13:41:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Voltei aqui para dar dicas que servirão para as participantes do Projeto Namoro Light. Mas quem não está oficialmente inscrito, também pode segui-las, pois o importante é emagrecer de maneira saudável. E é esse o foco que nunca poderemos perder.

As dicas são:

Comece numa academia:

Muitas pessoas têm vergonha de frequentar a academia por causa do excesso de peso. Eu fui uma pessoa assim. Cheguei a me matricular na academia no início do mês e só tive coragem de frequentá-la na última semana. Quando estava lá, sentia que todos os olhares eram voltados para mim e me condenavam. Não sei realmente se os primeiros olhares foram de condenação. Mas depois que fui emagrecendo, ouvia comentários de admiração por causa de minha luta perseverante. Consegui assim uma imagem comprometida, segura e saudável.

Produtos:

Existem inúmeros cosméticos para diminuir rugas, hidratar a pele, deixar seus cabelos mais bonitos,etc. Enfim, os cosméticos podem nos deixar mais atraentes.

Cuide do visual:

Conforme você emagrece, compre roupas novas. Não tenha medo de gastar um pouquinho, pois isso é um bom investimento para a auto-estima. Conheci uma moça que tinha medo de emagrecer, pois perderia suas roupas de gorda e não queria gastar. Achava que não podia. Quando eu a convenci que isso era bobagem, ela descobriu que a longo prazo, acabou economizando, pois as roupas menores acabaram sendo mais baratas para toda a vida.

Perca o preconceito:

Muita gente, tem preconceito de ficar mais bonita, pois acha que será criticada pela vaidade. Deixe que as pessoas falem e seja feliz.

Não exagere:

Por outro lado, não exagere na preocupação com a beleza física apenas. Procure investir em leituras, conhecimentos novos. Procure ser simpático. De nada adianta uma bela embalagem, cujo conteúdo é uma porcaria. LEMBRE-SE DE QUE O EXAGERO PODE TRAZER DANOS. Lembro de um garoto que queria ficar super bronzeado e exagerou no sol. As queimaduras foram horríveis.

Tenha paciência:

Esse é o problema da maiora das pessoas. Começam a academia numa semana e na outra já querem estar lindas e magras. A academia ou o uso dos cosméticos são benefícios que serão notados a médio e longo prazo. Não desista e não jaque na primeira frustração. Continue treinando e mantendo-se firma na Reeducação Alimentar. Depois de alguns meses, o resultado na melhoria da aparência será visível.

Modere nos doces e nas frituras:

Doces e frituras não foram feitos para serem consumidos todos os dias. Saiba moderar e não caia na onda de só um pedacinho.

Diga não aos Sabotadores:

Saiba dizer não aos sabotadores, mesmo que as pessoas a sua volta, fiquem te olhando como você fosse um ET.

Não afogue suas mágoas na comida:

Comer para afogar as mágoas não irá resolver seus problemas, apenas acarretará um a mais e bem enorme chamado Obesidade.

Cultive amizades sinceras:

Numa amizade verdadeira, a ajuda mútua. Amigos sempre são um grande auxílio para nossas vidas.

Saiba dizer "Eu te Amo":

As pessoas têm grande dificuldade em expressar o amor com palavras ou gestos. Não seja assim. Se você ama alguém, diga com todas as palavras e demonstre com atitudes esse amor.

Desejo de todo o meu coração que vocês aproveitem essas dicas e consigam emagrecer para terem um lindo dia dos Namorados.

Beijo no coração!

Participantes e Divulgadoras do Projeto Namoro Light - 1ª Dica

2011-05-31T09:51:00.003-03:00

Olá amigos e Amigas

O Projeto Namoro Light iniciou ontem, mas resolvi deixar para postar o nome das participantes hoje com a finalidade de ver quem cumpriu as regras iniciais para poder postar. Irei aproveitar o espaço para dar a 1ª Dica para as moças que aderiram ao Projeto. Mas se você não estiver participando oficialmente e gostar da dica, você pode seguir também. O importante é que mais pessoas emagreçam com saúde.

O Projeto Namoro Light tem como finalidade fazer com que a pessoa seja o melhor presente para o seu amor. De que forma?

Simplesmente aderindo hábitos saudáveis para emagrecer ou manter o peso. Dessa forma, as participantes deverão cuidar basicamente de sua alimentação e fazer atividades físicas. Além disso, elas poderam complementar essas atividades com cuidados especiais de acordo com suas possibilidades. Por exemplo, ela poderá cuidar melhor do cabelo nesses dias, usar um creme para o corpo. Enfim, existem inúmeras possibilidades que elas poderão utilizar para ficarem mais bonitas.

A primeira dica que dou é que se olhem no espelho sem medo algum, de preferência sem roupa. Nesse olhar, veja seus pontos fracos e fortes. Procure fazer coisas para valorizar seus pontos e outras para amenizar ou eliminar os pontos fracos. Seu cabelo não está com um corte adequado, mude então. Seus seios são bonitos, que tal uma blusa com um leve decote. Você precisa descobrir o que pode ser feito e colocar em prática.

As Participantes são:

Aline - Desejos de Li

Marluce - Luz & Cor

Tita Gordita - blá blá blá dietas and blá blá blá

Natália - Leve para Sempre

Elaine - Leve de corpo e alma

Também tenho algumas amigas que estão divulgando o projeto. São elas:

Carol - Ano Novo Carol Nova

{princess kitty}龍戦士 - Miados, lambidas e arranhões - BDSM

Paty - Magra pra sempre

Presente para o Papai

A Paty - Magra pra sempre está também com um desafio super legal, cuja inscrição termina hoje. Quem quiser participar, pode ir lá e fazer a inscrição já. Não perca as oportunidades que a vida lhe oferece.

Ao longo do Projeto darei mais dicas para as participantes. Vamos investir mesmo na Vida Saudável. Quando esse projeto estiver terminando, estarei lançando um novo que se chamará: Presente para o Papai.

Em breve, darei as regras. Esse irá durar até o Dia dos Pais. A única coisa que posso adiantar é que o presente do Papai não será dado pelos filhinhos, mas pela esposa ou namorada do homem que é pai de seu(s) filho(os). Gostaram da ideia? Aguardem, então as instruções.

Beijo no coração!

Não consigo comentar nos blogs

2011-05-30T17:18:00.000-03:00

Olá Amigos e Amigas

Não sei se vocês estão tendo o mesmo problema. Mas tentei agora comentar nos blogs e não consegui nada. Amanhã, vou tentar de novo. Caso não consiga, escreverei recados para os blogueiras e blogueiras no final de meu próprios posts.

Fiz alguns testes, tentando comentar em meu próprio blog e também não deu certo. Alguém tem ideia com quem a gente reclama, quando essas coisas acontecem? Se vocês estiverem tendo problemas em comentar no meu blog também e necessitarem deixar algum recado, peço que deixem no post de seus próprios blogs ou mandem um e-mail para: jovemanjo@hotmail.com

Se puderem agilizar um e-mail para a gente manter contato, melhor ainda. Especialmente, as pessoas que estão participando do projeto Namoro Light.

Peço desculpas, mesmo sem ter culpa pelas falhas do Blogger.

Beijo no coração!

Projeto Namoro Light - Preparação

2011-05-30T15:48:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigas

Hoje começa o Projeto Namoro Light que tem um grande Objetivo: dar você mesma(o) como presente para seu Amor. Para isso, você terá que seguir algumas regrinhas básicas que são as seguintes: colocar o selinho em seu blog, fazer um post falando desse projeto que diga o que você vai fazer para se preparar para o seu amor. Além de uma alimentação saudável para emagrecer ou para manter o corpo já conquistado, você deve se empenhar em realizar algumas coisas para ficar mais atraente.

Você pode intensificar a malhação para adquirir curvas melhores ou físico mais forte. Poderá se cuidar com tratamento estéticos. Enfim, descubra alguma coisa que você poderá fazer para ficar melhor para a paixão de sua vida.

E se você não tiver um amor ainda, que tal dar uma incrementada no visual para arrumar alguém. Você tem até o dia 12 de junho para fazer isso. Hoje é o dia em que as pessoas que se inscreveram deverão fazer o seu post sobre o Projeto.

Eu iria colocar no post de hoje, o nome de todas as pessoas que estão participando, mas resolvi deixar para amanhã. Vou esperar para que todas as pessoas que estão aderindo ao projeto fazer suas postagens e amanhã publico o nome delas. Tenho receio de que alguém não faça o post e eu colocar o nome a toa.

Então olharei amanhã e os inscritos que não tiverem cumprido a regra no dia de hoje, estarão automaticamente excluídos. Não se esqueçam de colocar suas medidas e peso, mesmo que o objetivo não seja emagrecer, mas manter.
Depois que acabar o prazo desse projeto, farei outro que se chamará "Presente para o Papai". Esse será exclusivo para as mulheres e vai durar até o Dia dos Pais. E quem vai dar o presente para o papai? Serão os filhinhos? Não! Será você mesma que vai se cuidar para o Pai de seus filhos. Em breve, irei dar as regras e abrir as inscrições.

Beijo no coração!

Desafio do Blog Magra pra Sempre da Paty

2011-05-28T19:36:00.000-03:00

Olá Amigos e Amigas

Para mim, o importante é que vocês emagreçam com saúde. Com essa finalidade, criei o Projeto Namoro Light que vocês podem conhecer clicando aqui. Esse projeto vai até dia 12 de junho. Portanto são apenas 15 dias.

Mas se vocês quiserem algo de maior tempo, a Paty do Blog Magra pra Sempre, está criando o desafio Agora ou Nunca.

Se vocês quiserem participar, conheçam o blog da Paty e leiam o post sobre o desafio, clicando aqui. Eu li as regras e achei bem legal. A Paty é um exemplo para nós. Vamos lá, galera! Vamos Participar!

Afinal, muita gente tem conseguido bons resultados através dos desafios. Você vai perder essa chance?

Beijo no coração!

Projeto Namoro Light - Emagreça para seu Amor!

2011-05-28T09:36:00.002-03:00

Olá Amigas e Amigos

O Dia dos Namorados já está chegando e com isso, os corações começam a bater mais forte. A Televisão através de propagandas tentam nos convencer a comprar produtos para darmos ao nosso Amor. Mas que tal dar um presentinho diferente nessa data?

Eu tenho uma sugestão: Dê como presente você mesma(o) mais magra(o), saudável e bonita(o). Faltam poucos dias para essa data, mas podemos investir na R.A. e na A.F. e outras atividades para ficarmos mais atraentes.

Para participar, você deve fazer a inscrição no comentário desse post, deixando seu nome e o endereço de blog. Além de fazer um post, falando que você está aderindo ao Projeto Namoro Light e dizendo o que você irá fazer em termos de R.A, A.F e outras atividades para conseguir seu objetivo. É importante que o post contenha o selinho do projeto e suas medidas e peso. Outra coisa, o selinho também deve ser publicado na lateral do seu blog.

Até o dia 12 de junho, você deverá dentro das suas possibilidades ir escrevendo posts falando sobre como você está indo em suas atividades. No dia 12 de junho, você irá publicar um post com suas novas medidas e peso e dizer como você irá entregar o seu presente (você) para seu amor.

Ficar mais magra(o), bonita(o) e saudável para sua paixão é uma grande motivação. Você pode alegrar marido, esposa, namorado ou namorado. Não perca essa motivação.

O prazo de inscrição é até amanhã. Na segunda-feira, irei fazer um post, publicando os nomes e endereços de blogs de quem estiver participando.

Beijo no coração!

P.S.: Se você já atingiu sua meta de emagrecimento, pode participar visando melhorar sua aparência física, melhorando sua alimentação, intensificado as atividades físicas e cuidando do seu corpo da maneira que você achar necessário. E quem está sem namorado ou namorada, poderá entrar no projeto para se cuidar melhor nesses dias e encontrar alguém especial em sua vida.

Eu estou solteiro e pretendo intensificar os cuidados com minha saúde para conseguir esse objetivo. São 15 dias para você se cuidar de maneira mais intensa.
UPDATE: Se por acaso, você não conseguir se inscrever por falha do blogger que anda nos deixando na mão na hora de comentar, mande um e-mail para jovemanjo@hotmail.com
Eu também estou tentando comentar em alguns blogs e não estou conseguindo.

CURSO DE ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL/ PORTO ALEGRE

2011-05-26T13:16:00.005-03:00

Olá Amigas e Amigos

Recebi um e-mail, pedindo que divulgasse esse curso. Acho bem interessante e gostaria que vocês me ajudassem. Se possível, também publiquem o aviso em seus blogs.

· No próximo dia 28 de maio, a cidade de Porto Alegre, sediará o 2º Curso de Orientação Nutricional de Balão Intragástrico com o Sistema BIB™ (da Allergan).

Gratuito: curso para nutricionistas e psicólogos abordará tratamento de pacientes com balão intragástrico BIB™

Para os pacientes que se submetem ao tratamento com o Sistema de balão intragástrico BIB™ obterem sucesso no procedimento de emagrecimento, é preciso seguir corretamente o programa nutricional e orientações de psicólogo. Visando atender as necessidades de profissionais que atuam ou desejam atuar neste segmento, a Allergan realizará no próximo dia 28 de maio, em Porto Alegre, curso gratuito com especialistas da área.

Além de capacitar os profissionais nutricionistas e psicólogos a respeito das necessidades nutricionais e comportamentais nas diferentes etapas do tratamento, o curso também irá fornecer um panorama geral do BIB™ e seu mercado, bem como detalhes dos procedimentos: desde a colocação até a retirada do balão intragástrico.

O curso será ministrado pelo gastroenterologista e especialista em endoscopia e cirurgia digestiva, Dr. Jairo Gus; pelo nutricionista especialista em nutrição clinica, graduado pela UNESP de Botucatu/SP, Gabriel Cairo; e pela psicóloga pós-graduada em transtornos alimentares pela Escola Paulista de Medicina, Marilice Rubbo de Carvalho.

O balão intragástrico BIB™ é um produto para saúde registrado na Anvisa sob o número 80143600069.

Conteúdo programático

· O que é o BIB™

· Como abordar o cirurgião/endoscopista

· Perda de peso

· Colocação e retirada

· O desconforto das primeiras semanas

· Avaliação pré-colocação

· Orientações

· Dieta para patologias

· Dieta pré-colocação

· Dieta pós-colocação

· Evolução da dieta

· Controle alimentar

· Acompanhamento paciente BIB™

· Como voltar para dieta líquida em casos especiais

· ieta pré-retirada

· Programa de gerenciamento emocional de pacientes com balão intragástrico - uma abordagem comportamental cognitiva

FICHA TÉCNICA

2º Curso de Orientação Nutricional de Balão Intragástrico com o Sistema BIB™

Data: 28/05/2011

Horário: das 08 às 13h

Local: Blue Tree Millenium

Endereço: Av. Borges de Medeiros, 3120 – Praia de Belas / Porto Alegre-RS

Inscrições: pela internet no link http://www.bandaebalao.com.br/eventos/

Mais informação sobre o método e o programa multidisciplinar em www.levecomvoce.com.br

Allergan

Com mais de 60 anos de experiência, a Allergan Inc., com sede em Irvine, na Califórnia, investiga, desenvolve e comercializa produtos nas áreas de oftalmologia, neurociências, dermatologia, cirurgia plástica, intervenções contra a obesidade e outras áreas de especialização que brindam valor aos pacientes, satisfazem necessidades médicas e melhoram a qualidade de vida das pessoas.

Desde o início de suas atividades, em 1948, a Allergan cresce ano após ano e é reconhecida como líder mundial em oftalmologia e terapia com neurotoxinas.

A companhia está presente em 23 países e tem seus produtos comercializados em mais de 100. Possui seis centros de pesquisa e desenvolvimento, sete plantas de produção e última tecnologia e conta com a dedicação de aproximadamente 8.500 funcionários.

Informações à imprensa

Baruco Comunicação Estratégica

: info@baruco.com.br / ' (11) 3539.9901

Aline Pires – aline@baruco.com.br / (11) 8274.8566

Milene Rolan – rolan.milene@baruco.com.br / (11) 9646.5780

Conto com o apoio de todos vocês.
Beijo no coração!

Dica - Sorvete Molico como Auxílio Extra!

2011-05-25T23:05:00.000-03:00

Delicioso e totalmente Saudável e Light!

Olá Amigas e Amigos

Quem segue o Sistema de Cotas na alimentação, já deve conhecer que existem as cotas opcionais e uma delas é conhecida como Auxílio Extra que são os produtos light e diet que contém baixas calorias. O número de cota para o Auxílio Extra não deve passar de 1 cota diária.

Com a cota do Auxílio Extra você pode matar aquela vontade de comer um docinho através dos produtos light ou diet. Utilizando-as na medida certa, você não engordará se estiver no processo de manutenção e para aqueles que estão no processo de emagrecimento, só vai desacelerar um pouquinho, mas engordar, nunca.

Uma ótima opção para quem deseja fazer uso do Auxílio Extra são os Sorvetes Molico. Feitos com o delicioso e saudável leite desnatado Molico, possuem 0% de adição de açúcares e reduzido teor de gorduras. Perfeitos para quem procura um produto com baixas calorias mas não abre mão do sabor. Uma bola tem apenas 60 kcal e corresponde a 1 cota de Auxílio Extra. Eu já experimentei e garanto: Simplesmente uma delícia! Vale a pena experimentar!

Beijo no coração!

Falhas no Blogger

2011-05-25T15:42:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Desde ontem, meu blog e de alguns amigos passaram a ter certos defeitos. Um deles é que não consigo me desconectar do meu próprio blog. Isso é um problema para quem se conecta em computadores de locais públicos, pois uma vez conectados, os blogs ficarão abertos para quem vier depois a utilizar o mesmo computador.

A própria pessoa que segue não conseguirá entrar no seu próprio blog, pois ele estará logado no blog de quem utilizou antes. Outro problema que tem surgido está nos comentários. Não tenho conseguido deixar meu recado para algumas pessoas. Simplesmente o Blogger transforma meu comentário em anônimo e não posta o que escrevi.

Peço desculpas pela minha ausência em alguns blogs, mas o motivo é exatamente esse. Espero que o Blogger conserte logo essas falhas.

Beijo no coração!

Quem se beneficia com o fim das sacolinhas plásticas?

2011-05-25T07:06:00.001-03:00

Olá Amigos e Amigas

Ila Fox

Vocês já ouviram falar da proibição das sacolinhas plásticas? Recentemente, descobri no Blog da Ila Fox, um post sobre o assunto. Acredito que ele pode provocar uma reflexão séria sobre o assunto e gostaria que vocês opinassem sobre o mesmo através dos comentários. Confiram o post na íntegra:

EU ODEIO #14

Aqui em Belo Horizonte a lei que proíbe as sacolas plásticas já entrou em vigor, fazendo todo mundo andar com as “pseudo ecológicas” bolsas retornáveis pra cima e pra baixo. Antes disso eu já usava as tais bolsas, porém as sacolinhas reinavam soberanas aqui em casa. Eram reaproveitadas no lixo da cozinha, no escritório, no nosso banheiro e no banheiro dos gatos. Já usei até como touca de banho! Mil e uma utilidades!

Agora vieram com este papo de “Vamos salvar o mundo! sacolinhas plásticas nunca mais!!!” Aiai, se fosse tão fácil assim né?

Não vou entrar no mérito sobre “o que é melhor pro planeta” senão seria melhor se a humanidade nem existisse então. Afinal, produzir lixo faz parte da condição humana. Cada pessoa produz em média 1 quilo de lixo por dia, então faça as contas. Isso sem contar tudo que a industria produz para seu consumo (ou você acha que a cadeirinha confortável onde está sentado brotou do além sem causar nenhum dano ambiental? pois é).

O que as pessoas precisam mesmo é de educação para usar tudo de forma responsável. Evitar o consumismo desenfreado, não desperdíçar, criar o hábito de reciclar... Algo me diz que o único que está ganhando nesta história toda é o empresário dono da fábrica de ecobags e não a natureza, e muito menos a gente.

Fonte: http://www.ilafox.com/2011/05/eu-odeio-14.html

Eu concordo com a Ila. E vocês?

Beijo no coração!

Video Show na Medida Certa

2011-05-24T09:42:00.001-03:00

Olá Amigas e Amigos

Ontem o apresentador André Marques do Video Show entrevistou Renata Ceribelli e Zeca Camargo que estão protagonizando o Quadro do Fantástico conhecido como Na Medida Certa. Antes de começar a entrevista propriamente dita, André falou do Projeto Fiuk que consiste exatamente em adquirir o corpo magro do filho do Fábio Junior.

Durante a entrevista, Renata Ceribelli e Zeca Camargo deram um show de simpatia e mostraram o quanto estão aprendendo. Ficou bem claro que estar Na Medida Certa tem feito muito bem aos nossos jornalistas.

Ambos compartilharam dicas de Vida Saudável que valem realmente a pena serem seguidas. Vejamos algumas delas:

- A balança não é tão importante. A fita métrica deve ser o instrumento de avaliação;

- Não entender a cobrança das pessoas como algo negativo, mas como incentivos;

- Dar 10.000 passos diariamente;

- Lição Francesa: devemos degustar e não se empaturrar;

- O ato de se exercitar nos deixa menos ansiosos para comer;

- Fazer as refeições de 3 em 3 horas;

- O prato deve ser colorido com grande variedade de saladas e legumes.

- Mastigar bastante para dar a sensação de saciedade.

Gostaram das dicas? Quem quiser, pode conferir todas elas no vídeo abaixo:

Beijo no coração

Na Medida Certa e A Dieta do Superman

2011-05-23T10:30:00.002-03:00

A Dieta do Superman

Olá Amigas e Amigos

Além de falar do quadro do Fantástico já conhecido de vocês como Na Medida Certa, vou dar uma dica Super Legal e bota super nisso. Em primeiro lugar, vamos falar sobre o Medida Certa de ontem.

O quadro frisou a importância do sono para o emagrecimento. Também vimos a bronca que o Atalla deu na Renata, falando das desculpas que damos para não fazer atividade física. Realmente, o quadro tem progredido muito e vale a pena assistir.

Agora vou dar a minha Super Dica e pedir uma Super Colaboração. Um amigo meu chamado Clark Kent (O nome dele é esse mesmo, rs...) recentemente com minha ajuda criou um blog de emagrecimento intitulado de A Dieta do Superman.

Na semana passada, eu elaborei um cardápio dentro do sistema de cotas para ele que duvidava que pudesse dar certo. O resultado foi que o rapaz eliminou 4,2kg, mesmo cometendo alguns deslizes. Agora, imaginem se ele fizesse tudo certinho? Graças a empolgação pelo bom resultado, foi que eu o convenci a fazer o blog.

O Clark é super legal e esta precisando de apoio. Por favor, colaborem e façam uma visitinha ao blog dele, clicando aqui. Vamos ajudá-lo no Super Emagrecimento.

E por favor, não se esqueçam de ler o post anterior sobre a promoção do blog da Lu.

Beijo no coração!

Sorteio no blog da Lu

2011-05-22T16:41:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

A nossa querida Lu, está fazendo um sorteio em seu blog, devido a um motivo especial. Qual motivo? Não vou falar não. Vou deixar que vocês façam uma visitinha no blog dela e descubram. Assim, vocês entrarão em contato com uma pessoa maravilhosa.

Para fazer parte do sorteio, você deve entrar nesse link e seguir as instruções: http://ludiadia.blogspot.com/2011/05/tambem-quero-sortear.html

Mas é claro que vocês irão se inscrever por inscrever, pois o ganhador dos prêmios será eu. Pela primeira vez, alguém faz um sorteio se preocupando com o público masculino. Geralmente, sorteiam esmaltes, maquiagens, bonecas barbies e outras coisinhas femininas. Vou terminando por aqui!

Beijo no coração!

Para melhorar o seu dia

2011-05-21T09:20:00.001-03:00

Olá Amigas e Amigos

Muitas vezes, durante o dia, nos sentimos abatidos. Parece que um estado de apatia toma conta de nosso ser. As forças somem. E no caso, das pessoas que desejam emagrecer, surge uma imensa vontade de não fazer nada ou jacar. Nesse caso, é necessário fazer algo para sair dessa situação.

Levante-se da cama ou do sofá e experimente:

- tomar um banho para se purificar das energias negativas;

- fazer uma prece a Deus, pois Ele é uma grande força nesse caso;

- ler algo edificante como a Bíblia, por exemplo;

- ouvir uma música agradável que eleve o seu astral;

- dialogar com um bom amigo pessoalmente, por telefone ou até por messenger;

- caminhar por quinze minutos em seu bairro ou dar pelo menos uma volta em torno de sua cama se estiver doente;

- passear com seu cachorrinho;

- ir a academia para malhar;

- modificar os móveis de sua casa para melhorar o ambiente;

- acender um incenso;

- ajudar uma pessoa necessitada de bens materiais ou até mesmo de afeto;

- listar as coisas boas que acontece em sua vida;

- limpar as gavetas de sua casa, eliminando coisas que te trazem tristeza ou você não irá mais usar;

- cuidar de plantas;

- dar uma boa risada.

O importante é sair do marasmo. Para que se entregar a tristeza? Quanto mais tempo, você ficar parado, mais mergulhado no sofrimento se sentirá. Sei que no início, pode parecer difícil até ficar em pé, mas se a gente não romper as barreiras que nos cercam, continuaremos na infelicidade.

Tenho notado que muitas pessoas da blogosfera light são acometidas do estado de desânimo. Por favor, não se deixe abater. Lute! Você precisa se encontrar com a grande energia que há em seu ser. Tenha certeza de que Deus não nos criou para a infelicidade. Ele nos dotou do espírito guerreiro do Amor.

Beijo no coração!

Agradecimentos

2011-05-19T04:36:00.001-03:00

Olá Amiguinhas e Amiguinhos

Eu tenho lido os comentários de vocês a meu respeito e tenho notado um imenso carinho por mim. Por esse motivo, resolvi agradecer. Eu sou pequenininha, mas sou linda e bondosa. Por isso, também vou orar por vocês.

Vou aproveitar esse post para mostrar minhas novas fotos que deixaram o meu tio bem mais babão. Vejam:

Clique na foto acima para ter uma agradável surpresa!

Babaram? Então vou deixar vocês babando ainda mais:

Dê mais uma clicadinha para ter novas surpresas!

Então gostaram? O importante é clicar em cima das fotos para que abra uma nova janela, mostrando mais fotos minhas!!!

Beijinhos fofinhos na bochecha de vocês!

Será que é tão difícil assim?

2011-05-18T18:43:00.001-03:00

Olá Amigos e Amigas

Muitas pessoas reclamam das dietas dizendo que elas não tem sabor ou são muito caras. Há quem diga que passa até fome. Será que isso é verdade? Será que é tão difícil assim?

Nesse post, vou colocar apenas três exemplos de dietas saudáveis e peço que vocês analisem se realmente elas são ruins do ponto de vista do sabor, se elas realmente custam muito dinheiro e se são difíceis de seguir. Vejam:

Cardápio I

Café da manhã

1 copo de leite ou 1 copo de iogurte natural

1/2 pão francês ou 1 fatia de pão de forma

1 colher (chá) de margarina ou requeijão

Café ou chá com adoçante (à vontade)

Lanche da manhã

1 fatia de melão ou de melancia ou 1 laranja com bagaço

Almoço

3 colheres (sopa) de arroz ou macarrão

2 colheres (sopa) de feijão ou lentilha

1 filé de frango ou peixe

1 porção de legumes

1 porção de salada de folhas

1 porção de fruta

Lanche da tarde

Chá, café com adoçante ou limonada (à vontade)

1/2 pão francês

1 colher (chá de margarina ou requeijão)

1 laranja

Jantar

O mesmo cardápio do almoço

Ceia

Chá com adoçante, café ou limonada (à vontade)

Cardápio II

Café da manhã

2 fatias de pão integral com ovo mexido ou queijo branco ou peito de peru

Chá ou café

Mamão com granola

Lanche

1 banana ou 1 barrinha

Almoço

Arroz integra e feijão ou uma massa + proteína (peixe, frango ou carne vermelha) + vegetais

Lanche

Sanduíche de pão integral com queijo branco ou peito de peru ou cottage com uva-passa

Café ou Chá

Jantar

Peixe + Salada ou aspargos ou brócolis

Cardápio III

Café da manhã

2 ovos mexidos

2 bananas

3 colheres (sopa) de quinua em flocos

1 iogurte light

200 ml de suco de soja

Lanche da manhã

3 bolachas integrais

Almoço

Salada de tomate

2 colheres de arroz

4 colheres (sopa) de feijão

2 colheres (sopa) de picadinho de carne de soja de legumes

1 fatia de melancia

Lanche da tarde

3 torradas integrais com requeijão light

Jantar

Sopa de Legumes

Ceia

1 fruta

Então o que acharam? Difícil? Fácil? Sem sabor?

Essas são apenas modelos de dietas que foram seguidas por 2 pessoas da blogosfera light e por 1 pessoa famosa, entendendo o termo dieta como Reeducação Alimentar. Pelo menos, eu não faço essa distinção.

Não vou dizer o nome das pessoas que usaram essas dietas, pretendo deixá-las na curiosidade, rs...

Mas vou aproveitar o post para dar algumas dicas de como preparar seu cardápio:

1ª Os alimentos devem ser leves e saudáveis;

2ª Você deve gostar daquilo que irá comer;

3ª O seu cardápio deve ser fácil de preparar. Não adianta elaborar alimentos que levam muito tempo de preparo, pois na hora do desespero, será muito mais fácil abrir aquele pacote de doces ou biscoitos dando sopa no armário. Depois o resultado, vocês já sabem.

4ª Não se esqueça de incluir frutas, legumes e verduras;

5ª Água é fundamental para o sucesso da dieta;

6ª Fracione sua alimentação em 6 refeições;

7ª Existe uma regra que diz: Café da manhã de rei, almoço de príncipe e jantar de mendigo. O meu conselho é esqueça essa regra. Já notei que cada pessoa tem um horário no qual a fome bate mais forte. Deixe a refeição mais substanciosa para o horário em que a fome bate forte mesmo. De nada adianta, ter um café de rei quando de manhã você não tem fome e a noite, você fica desesperado para comer. O importante é você não ultrapassar pontos, calorias ou cotas dentro de 24 horas.

8ª Por mais que existam regras, dicas ou conselhos, a mais importante é: verifique se a dieta que você está usando funciona para você. Não adianta copiar cardápios de outras pessoas ou até mesmo usar coisas que funcionavam para você antes e que agora não funcionam. Lembre-se de que uma dieta que servia para você aos 25 anos de idade, por exemplo, pode não servir aos 36 anos. Então saiba aceitar as mudanças.

Bem, esses são alguns conselhos. E no momento, considero o 8º Conselho como o mais importante de todos.

Beijo no coração!

Durma com os Anjos e se possível sonhe comigo!!!

2011-05-17T21:20:00.003-03:00

Olá Amigas e amigos

Dedico o título desse post somente para as amigas: Durma com os Anjos e se possível sonhe comigo, rs....

Brincadeirinha! Mas tirando a brincadeira de lado, voltei aqui por que me sinto feliz. A consulta de meu pai foi tranquila. Parece que o médico conseguiu colocar um pouco de juízo na cabeça dele e também receitou um remédio para ele dormir. E consequentemente, ele está dormindo feito um anjinho!
Aproveitando que o assunto é sono, sempre é bom lembrar que dormir é importante para emagrecer. Quem dorme menos ou mal precisa de mais energia para passar o dia e, por isso, come até 400 calorias a mais do que quem tem bons sonhos por pelo menos 8 horas por todas as noites.

Vejam que coisa boa! Podemos perder peso sem precisar fazer esforço, basta dormir.

Beijo no coração!

Respondendo a perguntas de posts anteriores sobre minha família e sobre mim.

2011-05-17T15:44:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Como vocês estão? Agradeço pelos comentários em posts anteriores e pelas orações que vocês têm me dedicado. Pretendo responder algumas perguntas que me foram feitas.

A respeito de meu pai, ele está pior e tudo por causa de sua teimosia. Para vocês terem uma ideia, vou citar um caso de teimosia. Ele estava sentindo dores e tomou 60 gotas de dipirona. Não havia passado, cinco minutos, tomou mais 60 gotas. Ele vai tomando dipirona de 60 em 60 gotas até a dor passar sem esperar o efeito do remédio. Eu falo com ele, mas não adianta. Consequência, está sentindo fortes dores de estômago. Esse caso, não ocorre somente com esse remédio, mas ele faz com todos, então imagina o motivo da dor. Uma resposta clássica dele é: "A vida é minha, então eu tomo o remédio que eu quiser ou eu como o que eu quiser." Porém, quando passa mal, a vida se torna nossa, pois ele começa a chorar igual criança: "Mariaaaa, estou passando mal. Por favor, fica comigo e me ajuda. Nandoooo, estou passando mal. Por favor, fica comigo! Filho me ajuda!"

Isso que eu descrevi sobre o meu pai não tem exagero. Aliás, até amenizei, pois a coisa é pior.

Sobre minha mãe, a teimosia dela é querer fazer o serviço de casa. Na última consulta, até perguntei ao médico se ela podia lavar uma louça e a resposta foi "Não". Tenho que brigar com minha mãe para ela ficar parada e descansar.

Sobre a Fátima, a moleira dela fechou e eu achei que ela iria fazer a operação obrigatoriamente. Mas não é bem assim. Existem outros fatores que interferem, portanto há possibilidade dela nem precisar dessa cirurgia. Estou rezando por ela. Mas o médico falou que por um tempo, terá um acompanhamento médico constante. Melhor ser acompanhada pelo médico do que ter que fazer a cirurgia, não é? Continuem orando.

Sobre mim, rs... Eu tinha que falar sobre mim também, kkkk. Eu tenho mantido a minha dieta dentro do sistema de cotas. Só não pude ir a academia nenhuma vez. Aliás, só saio para comprar remédios ou comida. Minha mãe pediu para tomar chá. Então durante o dia, ela toma uma xícara de chá verde de manhã e depois do almoço. A noite, antes de dormir, chá de erva cidreira com erva doce. Eu também resolvi tomar os mesmos chás. Não sei se foi o efeito do chá verde, ou a falta de academia ou a correria, mas a questão é que estou com 84kg, ou seja, 4kg mais magro. Quem acompanha atentamente o meu blog, deve saber que mesmo magro, nunca consegui o abdomem perfeito, tenho uma leve barriguinha e mesmo com esses 4kg a menos, a bendita não me abandonou. Só existe uma forma de secá-la completamente que é deixar de tomar leite ou consumir alimentos derivados durante uma semana. Por isso, quando quero tirar foto da minha barriga, faço isso. Quando não quero, aceito a barriguinha numa boa, rs..

Hoje, meu pai tem consulta com o médico. Se o médico não conseguir colocar um pouco de juízo na cabeça de meu pai, eu serei obrigado a deixá-lo um pouco de lado, pois nem dormir, ele nos está deixando. Posso parecer até um pouco frio, mas aprendi que para ajudar alguém, é necessário que a pessoa também aceite ser ajudada e infelizmente, ele não colabora.

Beijo no coração!

Na Medida Certa

2011-05-16T17:58:00.001-03:00

Olá Amigas e Amigos

Sempre publico os videos do programa na Medida Certa. Dessa vez, dei uma atrasada. Então vou publicar agora. O primeiro video fala das férias do Zeca Camargo e das dicas de nutrição dadas para a Renata. Vale a pena assistir:

O segundo vídeo que passou no fantástico no dia de ontem, mostra a pesagem dos dois. Qual será o resultado?

Muitas mulheres ficaram com raiva, rs... Por que será?
Beijo no coração
P.S.: Agradeço pelo carinho de todos que me visitaram!

Uma Maneira de agradecer - A oração de Deus!

2011-05-13T17:44:00.001-03:00

Olá Amigas e Amigos

Quero agradecer o imenso carinho que estou recebendo de vocês, através dos comentários. Em breve, estarei visitando o cantinho de todas e todos para retribuir as palavras de conforto que me foram oferecidas.

Por enquanto deixo essa mensagem que foi retirada do Livro "Conversando com Deus", Vol. III:

"Eis a Minha mensagem, a mensagem que gostaria de deixar para o mundo:

Filhos meus, que estão no Céu, santificado seja o seu nome. Venha a vocês o seu reino. Seja feita a sua vontade, assim na Terra como no Céu.

O seu pão de cada dia Eu lhes dou hoje e suas ofensas são perdoadas assim como vocês perdoam a quem os tem ofendido.

Não se deixem cair em tentação, mas livrem-se de todo mal que criaram.

Porque seu é o Reino, o Poder e a Glória para sempre.

Amém.

Beijo no coração!

Pedindo orações

2011-05-11T17:15:00.000-03:00

Minha mãe depois da cirurgia e eu tentando alegrar, rs...

Olá Amigas e Amigos

Aqui estou para lhes pedir muitas orações pelo meus pais e pela minha sobrinha Fátima. A minha vida não está fácil. Como falei no post anterior, meus pais fizeram uma operação e os dois necessitam de cuidados. Minha mãe não pode fazer, por enquanto, nenhum serviço doméstico e o meu pai reclama de dores.

Hoje, de manhã, estive com meu pai no hospital, pois ele passou a noite inteira sem poder urinar e a pressão lá em cima. Perguntei, por que minha mãe não me acordou e ela disse que era pelo fato de ter trabalhado tanto em casa. A consequência é que tive de faltar na escola para poder ir acompanhá-lo no hospital Guilherme Álvaro.

No momento, minha mãe foi ao médico com meu irmão para ver como está sua cirurgia. Meu irmão a acompanhou. Estou sozinho com meu pai. Eu deveria sair agora para ir trabalhar na escola. Mas meu pai começou a passar mal e não tenho ninguém para ficar com ele no momento. Tenho medo de que aconteça alguma coisa, pois ele está vomitando.

Pensei em telefonar para o celular do meu irmão, mas depois pensei bem e achei melhor não preocupar minha mãe nessa consulta. Afinal, ela anda cheia de preocupações. E por falar em preocupações, ela me deixa bastante preocupado também, pois às vezes, cisma de querer fazer o serviço de casa sem poder ainda. Lembro que ela operou na terça-feira passada e o médico falou que ela não pode cozinhar, lavar louça por causa do calor do fogão e para não movimentar a cabeça. Quando voltei do hospital, ela já tinha lavado a louça de teimosa. Diz que não aguentar ficar parada. Eu disse para ela que isso é por um tempo pequeno, para ela ter paciência.

Meu irmão e minha Sobrinha

Outra notícia triste é que a moleira da Fátima, minha sobrinha, fechou e provavelmente terá que fazer a cirurgia. A consulta dela está marcada para 13 de maio.

Enfim, é assim que está a minha vida nesses dias.

A respeito da alimentação, está tudo bem com a minha, da minha mãe e do meu pai. Aliás, a deles melhorou, pois eles estão comendo tudo certinho. Nesse setor, minha mãe está sendo obediente, mas meu pai reclama querendo comer porcarias como frituras. O médico de meu pai já proibiu que ele comesse uma porção de coisas, mas ele teima. Só está fazendo certo no momento, porque a única pessoa que pode cozinhar aqui em casa sou eu que mantenho a linha dura.

Uma vez, um médico sabendo da minha alimentação e da dos meus pais, comentou que eles deveriam seguir o meu cardápio. Mas isso não ocorreu.

Preciso terminar.

Beijo no coração

Explicando o Sumiço

2011-05-10T17:53:00.001-03:00

Olá amigas e amigos
Notaram que ando sumido? Pois é... Muitas coisas estão acontecendo e não consigo parar para blogar. Mas tudo é por uma boa causa.
Na semana passada, os meus pais estiveram no hospital para fazer uma cirurgia. Minha mãe operou da catarata e meu pai da próstata. Ambos não podem fazer esforço ou qualquer tipo de trabalho. Nesses dias, ando fazendo todo o serviço de casa, além de ir à escola para trabalhar.
Não consigo parar para nada. Estou cozinhando para eles, lavando louça, enfim, toda a rotina doméstica. Apesar do cansaço, sinto-me feliz em poder ajudá-los.
Beijo no coração!

10 Dicas para Emagrecer da Revista Shape

2011-05-04T08:10:00.002-03:00

Olá Amigas e Amigos

Descobri essa matéria da Revista Shape e resolvi partilhar com vocês. O texto traz algumas dicas de emagrecimento. Irei fazer alguns comentários sobre elas:

Dicas fáceis para emagrecer!

Trocar o café pelo chá, traçar metas, respeitar as quantidades nas dietas... Veja 10 dicas práticas

Por TaigaCazarine

Você não enxuga um grama por nada ou está cansada do engorda-emagrece-engorda? Siga as dicas da nutróloga Paula Cabral, da clínica Hagla, e pare de brigar com a balança!

* Trace metas
Assumir que o controle de peso é responsabilidade sua significa dar mais atenção ao seu corpo e não ao seu estômago. Por isso, pergunte-se: Porque eu quero emagrecer? Depois de descobrir, o primeiro passo é traçar metas para atingir seu objetivo. Do contrário, ficar magra será sempre um sonho.

Quando planejamos por escrito, fica mais fácil de seguir. Eu tenho o costume de colocar o meu cardápio na porta da geladeira e como apenas o que ali foi planejado.

* No lugar do café, um chá
A cafeína age diretamente na insulina, que controla a taxa de açúcar no sangue e pode impedir o emagrecimento de algumas pessoas. Substitua seus cafezinhos por água ou chás como o de camomila, melissa e erva-doce que não contém cafeína, é claro!

Não tinha noção de que o café poderia impedir o emagrecimento. Aliás, no sistema de cotas, o café pode ser consumido à vontade. Mas lendo atentamente a dica, fala que pode impedir o emagrecimento de algumas pessoas. Talvez, eu não faça parte desse grupo. E você? Procure observar!

* Toda fruta tem limite
Você sabia que fruta tem açúcar simples (frutose) que repõem as energias rapidamente, mas também faz com que o açúcar seja absorvido em questão de segundos? Então, nada de exageros! Se você abusar na quantidade vai engordar, principalmente se consumir as mais “gordinhas” como a manga, jaca e acaí!

Não so fã das frutas gordinhas, gosto de maçã, banana, laranja, pera. Considero até frutas práticas para poder carregar. Nunca ultrapasso as 3 cotas diárias.

* Refrigerante de vez em nunca
Estes sim precisam ser riscados do seu cardápio! Eles são carboidratos açucarados que não pode fazer parte da vida de quem quer manter um corpo magro ou precisa emagrecer. Como não são nada saudáveis, nem as versões lights ou zero são recomendadas.

Sou fã de refrigerantes lights ou zero. As versões normais não bebo mesmo. Também não tive problemas em consumi-los. Acredito que cada pessoa pode definir por si mesma. Se ver que mesmo o light atrapalha sua dieta, modere ou restrinja.

* Cuidado com os cereais!
Eles parecem inofensivos, mas são carboidratos e muitas vezes estão recheados de açúcar. Prefira as versões sem açúcar e light! Também cuidado com o que você costuma ingeri-los. Coma com leite desnatado, iogurte ou com frutas!

Desisti de alguns cereais, por serem puro açúcar. A gente olha e vê aquela crosta. Às vezes, sinto a impressão de que comemos açúcar salpicado de cereal.

* Siga a dieta à risca
Se na dieta é permitido um chocolate ou outro doce e você só leva em consideração a parte “boa” dela, vai fingir que está fazendo algo para emagrecer. É preciso seguir direitinho o cardápio, inclusive as medidas e quantidade dos alimentos.

Infelizmente, isso é o que mais observo. Muitas pessoas só pegam a parte conveniente da dieta e lá se vai o projeto real de emagrecimento.

* Segunda-feira eu começo
Qualquer dia é o melhor dia para começar uma dieta, desde que você se proponha a isto. Adiar o começo e comer à vontade, resultará em mais trabalho para chegar ao peso que estava quando resolveu fazer dieta. O momento ideal é agora!

Parece que o povo adere o ditado: Antes tarde do que nunca. O problema é que esse tarde fica sempre para mais tarde!!!

* Todo mundo erra
Não é porque você fez algo errado que vai jogar tudo fora. Se desistir, está admitindo sua derrota. Reveja o seu programa, estabeleça uma meta mais longa e tente mudar aquilo que você consegue. Aos poucos mudará sem perceber tudo que achava impossível.

Não é porque você derramou alguma coisa no chão de sua casa e sujou que você vai sujar mais. Da mesma forma, cometeu uma jacada, não faça a segunda.

* Não como quase nada
A diminuição do consumo de alimentos é interpretada pelo organismo como agressão. Não adianta viver de pão e água, pois o emagrecimento não será mais rápido. Na primeira semana dá resultado, mas depois estaciona. Seu organismo começa a economizar energia, armazenando calorias, com medo de passar necessidade.
Para afinar é preciso comer respeitando as regras. Devemos equilibrar os nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, frutas) e ter um cardápio diferente a cada dia.

Já sabemos que ninguém engorda comendo muita coisa calórica. Mas nos esquecemos de que comer menos, também não ajuda. Devemos descobrir a medida certa.

* Só consumo diets e lights
Algumas pessoas nem sentem mais o sabor dos alimentos, pois só prestam atenção nos números que eles representam. Os produtos diets e lights exigem muita atenção. Achar que estes produtos permitem o consumo em grandes quantidades é ilusão. Em quase todos os rótulos vem escrito a quantidade de calorias. Some as calorias e veja que no final o resultado nem sempre compensa.

Eu já reparei que a diferença entre a quantidade de calorias de alguns produtos light em relação a versão normal não é muito significativa. A lei diz que para o produto ser considerado light, ele deve ter menos 25% de calorias ou 25% a menos de algum ingrediente. No segundo caso, tendo menos 25% do ingrediente não garante realmente menos calorias.

Gostaram? Com exceção dos meus comentários que foram feitos com a cor preta, a fonte da matéria é: http://www.revistashape.com.br/saude-e-bem-estar/939/materia/dicas-faceis-para-emagrecer

Beijo no coração!

Pagando o Excesso de Calorias

2011-05-03T05:30:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Em primeiro lugar, quero desejar uma maravilhosa Terça-feira para vocês.

O assunto de hoje se refere ao excesso de calorias ingeridas. Muitas pessoas por mais que a gente fale, por um motivo ou outro, acabam cometendo as famosas jacadas e com isso, temos calorias a mais. A consequência é: gordurinhas a mais também.

Por esse motivo, também é aconselhável aumentar o tempo de atividade física para pagar esse excesso. Mas quanto devemos pagar?
Bem, não tenho todos os exemplos, mas alguns. Vejam:

Alimento	Valor Calórico	Caminhada
1 fatia de pizza de mussarela	328	1 hora e meia
1 pastel de carne	200	54 minutos
1 bombom	70	20 minutos
1 maçã	64	11 minutos

Fonte da tabela: Dieta dos Passos. Autor: Renato Dutra. Editora Lua de Papel, 2010.

Agora, falando bem sério: olhem essa tabela e digam-me se vale a pena jacar. Os exemplos são bem leves e notem a quantidade de tempo de atividade física para queimar. Agora imaginem uma jacada com vários pedaços de pizza, pastéis e muito chocolate, quanto tempo será que a pessoa levará para queimar tudo isso?

Agora, entendo bem o que a Ila quis dizer com esse desenho:

Volto a perguntar: Vale a pena jacar?

Se você quer tanto emagrecer, por que continua comendo em excesso?

Uma pessoa infeliz com seu peso não come demais porque quer ENGORDAR, ela come porque se sente melhor quando o faz... comer lhe traz alívio, mesmo que passageiro, traz uma sensação de bem-estar momentânea e produz um efeito relaxante.

No entanto sabemos que esse prazer de comer, essa sensação de bem-estar são passageiros e que não resolvem nossas angústias de verdade, simplesmente porque não foi a falta de comida que lhe deixou ansiosa e sim outras causas que precisam ser entendidas e encaradas de frente!

O processo de engordar é decorrente de fatores conscientes e inconscientes.
Exemplos:

Consciente: Eu sei que não devo comer agora, que estou comendo por gula... sei que está errado, mas mesmo assim vou comer! Depois dou um jeitinho...rs. Você sabe exatamente onde está o erro e pode fazer sua escolha de forma consciente.

Inconsciente: Há algum problema mal resolvido, que acaba dificultando seu emagrecimento. Veja algumas situações abaixo:

1) A gordura é usada como uma parede, que representa o único limite que você conseguiu colocar entre você e o mundo exterior. Geralmente estas pessoas não conseguem dizer "NÃO", nem para a comida, nem para qualquer outra situação que a incomode.

2) A gordura é usada como uma proteção entre você e o mundo. Há pessoas que tem a idéia de que gordinhas não são atraentes, não sofrem abusos ou estupros, não despertam desejo.

3) A criação que a pessoa teve na infância. Os pais que lhe transmitiam todo o carinho através da comida, de doces, usavam a sobremesa como recompensa para os filhos que comessem tudo. Tem também aquela idéia de que quando a criança chora, para acalmá-la deve-se oferecer alimento, bala, doces... Ou seja, a superalimentação dada pela mãe à criança, pode trazer confusões na forma como a pessoa, hoje adulta, percebe seus sentimentos.

4) Engordar como uma forma de vingança! Vingança de uma sociedade opressora, que impõe padrões de beleza inatingíveis e nada saudáveis. Em vez de punir os opressores, está punindo a si mesma.

5) Engordar como forma de mostrar a todos que é uma boa mãe ou esposa. Nossa sociedade é machista e transmite uma imagem deturpada do que é "ser boa mãe ou boa esposa". A mulher que só cuida da casa, do marido e dos filhos, que não se preocupa com a aparência, que está com o avental sujo ou molhado, descabelada...rsrsrs, essa sim é trabalhadeira, boa mãe, ótima esposa.
Dá pra cuidar de si, da casa, dos filhos e do marido... não precisamos "embarangar" para sermos valorizadas!

Devemos estar atentas para descobrir o que nos faz comer em excesso, o que nos faz jacar! Prestar atenção aos sentimentos, refletir sobre maneiras práticas de resolver os problemas, sem ter que recorrer a comida.
Dá para emagrecer, sejam as causas da obesidade conscientes ou inconscientes, só depende de cada uma de nós.
Lembre-se: Você é a única pessoa responsável pelo seu emagrecimento!

Fonte do texto em azul: http://vitoriacontrabalanca.blogspot.com/2011/02/palestra-sempre-de-olho-nas-causas-da.html

Agora, pense bem e decida o melhor para sua vida!
Beijo no coração!

Descarga Elétrica

2011-05-02T14:37:00.000-03:00

Olá Charmosas Amigas e Amigos.

Fuçando aqui e ali na internet, descobri dicas fundamentais para manter o pique, afinal não podemos deixar a nossa energia baixar. A matéria que publicarei aqui é retirada do site da Revista Women's Health. Das dicas elencadas a que mais gostei se refere à gratidão, à oração e ao pensamento. Ah, não posso me esquecer da receita de um suco muito bom feito com cenoura e outros ingredientes. Vamos ler a matéria?

Duas coisas funcionam como uma hidrelétrica para o seu corpo: comer bem e se exercitar. Mas às vezes elas não são suficientes para manter o pique durante as 24 horas. Por isso, ao longo do dia é preciso abastecer suas células com pequenas doses de energético. Segundo o americano Jon Gordon, autor de The 10-Minute Energy Solution (inédito no Brasil), vivemos uma época de baixa energia principalmente por causa de três fatores: muita tecnologia, excesso de cafeína e pouco sono. Embora nem sempre dê para defenestrar o celular, recusar o cafezinho e dormir durante 8 horas o sono dos justos, há muito que você pode fazer para manter o pique. Conheça atitudes para ajudá-la a se recuperar em 60 segundos.

Beba água

Tome 1 copo com 300 ml, levemente gelado, em goles grandes e lentos. O primeiro sinal de desidratação é a fadiga, porque nenhuma reação química acontece no organismo se não houver água disponível. O líquido preenche células, transporta nutrientes, elimina toxinas, regula a temperatura, lubrifica as juntas e mantém o volume e a pressão do sangue. A água garante inclusive o fluxo de energia.

Diga “obrigada” 30 vezes

E, ao fazer isso, realmente sinta-se grata, seja porque aquela espinha secou em tempo recorde, seja porque você finalmente conseguiu um aumento de salário. Um estudo realizado pela Universidade George Mason, nos EUA, comprovou que a gratidão melhora imediatamente o bem-estar e a disposição de quem a sente. E mais: o efeito do “obrigada” tem maior intensidade sobre as mulheres.

Prepare um suco

Centrifugue 4 cenouras para extrair o líquido. No liquidificador, bata o suco com 1 ramo de salsão e 2 de erva-doce. Coe e beba. “O salsão e a erva-doce estimulam o transporte de oxigênio, gerando uma onda instantânea de energia. Já a cenoura dá o gosto bom, além de auxiliar no funcionamento de vários órgãos”, explica Vanderlí Marchiori, secretária-geral da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva.

Reze

Não é preciso ter uma religião para isso. Se tiver, concentre-se em Deus e peça coisas boas. Quem não acredita em Deus pode fazer seus pedidos ao Universo, à natureza... Um estudo realizado na Universidade She eld Hallan, nos EUA, mostrou que a oração ajuda a lidar com o stress, a depressão e a ansiedade. Outro estudo, publicado no periódico British Medical Journal, demonstrou que rezar diminui o ritmo da respiração e tem um efeito calmante sobre o coração. Jogue fora as calcinhas velhas

Tudo o que se acumula e não tem função provoca perda de energia. Imagine gastar horas procurando algo em meio a um monte de objetos inúteis, seja o relatório soterrado por uma pilha de folhetos antigos, seja a calcinha vermelha de renda sufocada por uma infinidade de lingeries beges furadas. Casos mais graves de acúmulo de coisas são até considerados doença, um comportamento obsessivocompulsivo. Se forem objetos dos quais você tem certeza não poder se livrar, coloque-os em caixas para cuidar melhor depois. Mas tire-as do caminho. Pelo amor de Deus.

Coma chocolate amargo

A guloseima é rica em polifenóis, sabidamente amigas do coração. Pesquisas recentes comprovam que os polifenóis também interferem na produção de serotonina, que age como transmissora de sinais no cérebro. Isso causa uma melhora instantânea no humor e na disposição. Em alguns casos o chocolate amargo está até sendo usado para tratar a síndrome da fadiga crônica. Mas leia bem esta frase: é um. Não caia de boca nos bombons, principalmente se forem ao leite. O resultado serão alguns quilos a mais na balança — o que seria um desperdício de energia.

Pense diferente

“A mente é como um paraquedas: só funciona bem quando está aberta”, compara Luiz Fernando Mathia, da Inovar Consultoria Empresarial, em Uberlândia. Quando um problema travar o seu desempenho, tente enxergá-lo de modo diferente. Comece a escrever um relatório pelo final, por exemplo. “Isso força o cérebro a movimentar conexões neurais e ativar a produção de substâncias químicas que ajudam a mente a ampliar a capacidade de ver com outros olhos.”

Leia mensagens positivas na internet

Não precisa acreditar em cada linha do que dizem. Mas, se a carapuça servir, vista-a como se fosse um pretinho básico. Para as simpatizantes da cabala, acesse http://www.kabbalah.com/newsletters/daily-kabbalistic-wisdom, em inglês.

Aperte o ponto certo

No seu corpo, claro. Para a técnica de massagem do-in, o ponto tem nome: suzanli, que significa “3 milhas da perna”. De modo figurado significa que, quando o ponto é tonificado, a pessoa adquire forças para caminhar por mais 3 milhas. Para localizá-lo, faça o seguinte: flexione o joelho e coloque a mão na depressão que fica abaixo da patela (antigamente chamada de rótula). Para encontrar o local com mais facilidade, desloque ligeiramente a mão em direção à parte externa do joelho. Ao tocar essa depressão, meça quatro dedos para baixo, em direção à canela. Pronto, aí está o seu suzanli. “O ideal é colocar uma fonte de calor nesse ponto, como um incenso. Aproxime o incenso a dois dedos de distância”, explica Luci Aquemi Hayashi Machado, diretora da Escola Brasileira de Medicina Chinesa, em Curitiba. “Se não tiver uma fonte de calor disponível no momento, faça uma massagem suave e contínua, sem pressionar com força.”

Pratique meditação

É até intuitivo: um momento de silêncio consegue revitalizar o organismo e a mente. “Seu corpo e seu cérebro estão o tempo todo respondendo a estímulos que a deixam exausta”, diz Deb Shapiro, coautora de Be the Change — How Meditation Can Transform You and the World (inédito no Brasil). Apenas 60 segundos em silêncio acabam com essa dissipação de energia.

Links da Matéria: http://revistawomenshealth.abril.com.br/edicoes/028/nutricao/descarga-eletrica-620508.shtml?pag=1

http://revistawomenshealth.abril.com.br/edicoes/028/nutricao/descarga-eletrica-620508.shtml?pag=2

As dicas não são boas? Eu adorei!
Charmosos beijos para vocês!

Hoje é Segunda-feira!!!

2011-05-02T07:54:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Hoje é Segunda-feira, o dia eleito para o começo de tudo, especialmente para as dietas. Confesso que não gosto muito dessa tradição de deixar tudo para segunda, mas como a maioria segue, então é hora de fazer realmente um começo diferente.

Aproveite que hoje é segunda para avaliar sua vida. O que anda de errado? O que tem feito você falhar na sua Reeducação Alimentar? Você tem praticado Atividades Físicas? Como está sua pesagem? Será que você não eliminou medidas e ignorou esse fato importante?

Existem muitas perguntas a serem feitas dentro de uma avaliação. O importante é que as pessoas sejam sinceras consigo mesmas e abandonem os hábitos que não dão certo. Eu, constantemente me avalio e já tenho noção do que funciona e do que não vai dar certo de forma alguma. Já nem perco tempo com coisas que sei que não vão funcionar. Para que dar murro em ponta de faca?

Sei que não sou perfeito, mas nem por isso, devo usar isso como desculpas para minhas imperfeições. Existem pessoas que na batalha do emagrecimento, já sabem que os doces são vilões e que elas não emagrecem nem mesmo comendo-os moderadamente. O metabolismo é tão lento que a pessoa precisa rejeição total, mas mesmo assim, o indivíduo continua insistindo. Outras sabem que certas situações criam um estresse desnecessário, mas não as abandonam.

Quando será que iremos acordar de fato e abandonar as coisas negativas? Já que é segunda-feira e temos que começar a mudar hoje, que tal mudarmos de fato?

Beijo no coração!

Na Medida Certa - Trabalhos não podem impedir uma rotina Saudável

2011-05-01T22:44:00.003-03:00

Olá Amigas e Amigos

Antes de falar do assunto "Medida Certa", peço que leiam o post anterior escrito pelo Nandinho e que fala sobre a Obesidade tratada pela Turma da Mônica Jovem. Já leram? Então agora podemos falar sobre as peripécias de Zeca Camargo e Renata Ceribelli.

Hoje, domingo dia 1º de maio, o "Medida Certa" mostrou que a rotina de trabalho pode dificultar uma rotina saudável, mas ela não serve de real impedimento.

Zeca e Renata, apesar de toda dificuldade, conseguiram se dar muito bem. Fizeram tudo direitinho. Confira o video:

O Fantástico parece realmente estar querendo maltratar a Renata Ceribelli. A pobre está tendo tentações como fazer uma entrevista numa fábrica de Chocolate. Foi interessante a dica do Atalla para comer apenas um pedacinho de chocolate. De que tamanho? Um pedacinho sem culpa.

Outra coisa interessante é que mesmo sem uma dieta específica, eles devem seguir algumas regrinhas. O Zeca foi feliz em diminuir as frituras.

A respeito dos resultados, Renata está se sentindo melhor, tendo mais disposição e menos vontade de comer doces. Zeca que tinha ficado bravo por ter eliminado apenas um quilo, perdeu 3,5cm de cintura. Antes, a medida era 110cm e agora, 106,5cm. O que isso demonstra? Que a eliminação de peso pode ser pouca, mas as medidas mudam, pois a pessoa está trocando gordura por massa corporal magra. Os músculos pesam mais do que gordura.

E antes que me esqueça, uma dica importante: 3 andares de escada equivalem a 10 minutos de caminhada. Vamos embora subir e descer escadas?

Beijo no coração!

Turma da Mônica Jovem trata de Problemas Ligados à Obesidade!!!

2011-05-01T00:02:00.000-03:00

Olá Amiguinhas e Amiguinhos

A Revista da Turma da Mônica Jovem nº 33 está imperdível para os adeptos da Blogosfera Light. O Nosso Querido Maurício de Sousa arrasou ao tratar de problemas ligados à Obesidade. De uma maneira bem realista, a revista nos fornece grandes lições e questionamentos.

A História intitulada "O peso de um problema" nos fala da chegada de Isa, uma garota obesa, que conquista o coração de alguns personagens da turminha e ao mesmo tempo causa desconforto em outros.

Ao ler a revista, fui identificando diversas cenas da vida real. O Maurício foi muito inteligente ao elaborar o texto, pois ele trata dos mais diversos problemas que enfrentamos em nosso cotidiano, quando queremos emagrecer.

A Revista trata de assuntos como:

- Distorção de Imagem;

- Preconceitos contra o Obeso e gozações;

- Anorexia;

- Sabotagens e sentimento de raiva em relação a quem come demasiadamente;

- Alimentação Saudável;

- Atividade Física, etc.

Eu li e reli a revista inúmeras vezes. A cada leitura surgiam novos questionamentos. O que mais me chamou a atenção foram as atitudes da Mônica que lembrando de seu passado como criança baixinha, gordinha e dentuça sempre se manteve solidária com a Isa. Um dos questionamentos que merece destaque é a pergunta que a Mônica faz: "Ela tem um problema de peso! Mas como dizer isso pra ela, sem parecer grossa?"

Outros assuntos que se destacam são as atitudes de falsidade de alguns personagens e a constatação de que nem sempre "os sabotadores" têm a intenção de fato de atrapalhar nossa reeducação alimentar.

Realmente, vale a pena comprar a revista para ler e refletir. Diria até que é uma leitura imprescindível para quem pretende manter a Boa Forma de maneira saudável. Uma dica seria lê-la com as crianças e adolescentes, procurando explicar os diversos assuntos encontrados na história.

Então, o que vocês estão esperando? Vão logo comprar a sua, pois a minha está aqui comigo e praticamente sendo devorada.

Beijinho no coração!

Homenagem a {princess kitty}龍戦士

2011-04-30T04:30:00.000-03:00

Olá Amigos e Amigas

Hoje, senti uma vontade enorme de homenagear uma amiga que conheci na blogosfera que é conhecida como {princess kitty}龍戦士. Embora seja uma pessoa light, o seu blog não fala de emagrecimento, mas de assuntos um pouco mais picantes. Infelizmente, não posso dizer quais, pois tem crianças lendo, rs...

Mas de qualquer forma homenagearei essa minha amiga com um vídeo. Espero que ela goste e continue miando em meu blog:

Gostou, gatinha?

Beijo no coração!

A melhor regra de todas para emagrecer!!!

2011-04-29T14:26:00.001-03:00

Olá Amigas e Amigos

Quando se fala em emagrecimento, todos nós já conhecemos diversas regras para obter o sucesso em nosso plano. Podemos até dizer que somos especialistas nisso. Muitas delas são até conhecidas por tentativa e erro, apesar de sabermos também as regras universais que são encontradas em qualquer blog ou livro de emagrecimento. Com certeza, vocês já estão pensando nelas, enquanto lêem esse post:

- Optar por alimentos mais saudáveis e menos calóricos;
- Fazer cinco ou seis refeições diariamente;

- Beber pelo menos 2 litros de água;

- Praticar atividade física diariamente;

- Evitar o stress;

- Ter 8 horas de sono por noite, etc.

Regrinhas que parecem tão fáceis de se cumprir, mas que dão muito trabalho para as pessoas seguirem? Por que será que isso acontece?

Simplesmente, porque as pessoas esquecem da melhor regras de todas: Acreditar em si mesmo! Acreditar que você pode emagrecer!

As pessoas ainda temem não conseguir. Nesses dias, lendo o Livro "Conversando com Deus - vol. III", li uma frase que creio ter tudo a ver com Emagrecimento: "Aja como se fosse e o será. Quando você age como se fosse o que quer ser, torna-se o que quer ser."

Penso que a frase acima expressa a ação de quem começa a acreditar em si mesmo. A partir do momento em que desejamos emagrecer, devemos começar a agir como pessoas magras e assim será. Dessa forma, vamos conseguir emagrecer aos poucos. Você consegue imaginar alguém magro comendo uma porção de porcarias? Você consegue imaginar alguém magro totalmente parado sem fazer algum esforço físico? Não!

Então, vamos começar a acreditar em nós mesmos e agir como gente magra.

Noto que em nossas vidas existem coisas que podemos controlar e outras não. Percebo que as pessoas perdem tempo se frustrando com o que não podem controlar. Eu não posso controlar o tempo que levo para emagrecer, mas posso controlar as ações que levam a isso. Posso controlar minha quantidade de comida, meus dias para atividade física e minhas horas de sono. O tempo que levarei para emagrecer, deixo para meu organismo decidir, afinal é ele quem dá a última palavra. Portanto, acredite em sim mesmo e faça o que deve ser feito, pois um dia ou outro, os resultados aparecerão.

Beijo no coração!

A Fábula da Tartaruga e da Lebre - Uma lição de Emagrecimento

2011-04-29T10:03:00.000-03:00

Olá Amiguinhas e amiguinhos

Uma das coisas que eu admiro no Nandão é que ele adora contar fábulas, parábolas ou histórias. E o melhor de tudo é que ele sempre encontra mensagens para nossas vidas. Nessa semana, ele contou a Fábula da Tartaruga e da Lebre para mim, para a Fátima e para a Sherry. Depois que eu ouvi a fábula e a sua mensagem, procurei na internet e resolvi publicar aqui para vocês:

Certo dia, a lebre desafiou a tartaruga para uma corrida, argumentando que era mais rápida e que a tartaruga nunca a venceria. A tartaruga começou a treinar enquanto era observada pela lebre.

Chegou o dia da corrida. A lebre e a tartaruga meteram-se nos seus lugares e, após o sinal, partiram. A tartaruga estava a correr mais rapido que conseguia, mas foi ultrapassada pela lebre que, visto já estar a uma longa distância da sua concorrente, deitou-se e dormiu.

Enquanto a lebre dormia, não se dava conta que a tartaruga ía-se aproximando mais rapidamente da linha de chegada. Quando acordou, a lebre, horrorizada, viu que a tartaruga estava muito perto da linha de chegada. Assim, a lebre começou a correr o mais depressa que pode, tentando, a todo o custo ultrapassar a tartaruga.Mas não conseguiu.

Após a vitória da tartaruga, todos foram festejar com ela.

Moral:"Quem segue devagar e com constância sempre estará á frente."

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/A_Lebre_e_a_Tartaruga

Muitas vezes, nós, que pertencemos a Blogosfera Light, desejamos ser rápidos como a lebre para emagrecer, mas na realidade, somos essa tartaruguinha. Ficamos cansados e nos sentimos totalmente lerdos, mas devemos lembrar que a maioria das lebres que conseguem as coisas rápidas indo atrás de fórmulas milagrosas, acabam dormindo no ponto e por isso, perdem a corrida, voltando a engordar. As tartaruguinhas podem ir num ritmo lento, mas pelo fato de seguir numa direção constante, alcançam a verdadeira vitória e emagrecem para sempre.

Quem vocês gostaria de ser nessa corrida rumo ao Emagrecimento? A tartaruguinha ou a lebre?

Eu prefiro ser essa tartaruguinha!

Vou aproveitar e deixar para todos meus amiguinhos e amiguinhas um vídeo sobre a fábula, basta clicar no play:

Beijinhos no coração!
P.S.: Gostaria de lembrar que além desse blog, o Nandão escreve no "Blogando com o Zé" e no "Estudando com o Nando". O primeiro blog pertence a Escola Prof. José da Costa em Cubatão e o segundo é o seu blog de Filosofia dedicado aos seus alunos e para todos aqueles que admiram essa disciplina. Vale a pena seguir também esses blogs e dá uma forcinha para o Nandão!!!

Campanha Obesidade sem marcas

2011-04-28T12:15:00.002-03:00

Olá Amigos e Amigas

A Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica está lançando a Campanha Obesidade Sem Marcas.

Pacientes que vão fazer cirurgia de redução do estômago têm o direito de serem operados por videolaparoscopia, método menos invasivo e mais seguro.

A Campanha “Obesidade sem Marcas" é uma iniciativa da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica para garantir esse direito.

Para que os planos de saúde cubram este procedimento, é necessário que ele esteja listado no rol da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), órgão do governo federal que regula a atuação dos convênios. Vocês podem participar através do abaixo assinado, disponível no site: http://obesidadesemmarcas.com.br/home e também colocando o selinho da campanha na barra lateral do seu blog que se encontra no próprio site. Basta copiar o código html deles que vocês terão o selinho já linkado para a Campanha.

O que é videolaparoscopia?

Minimamente invasiva e aplicável em todas as técnicas cirúrgicas, a videolaparoscopia representa uma das maiores evoluções tecnológicas da medicina. Em vez de abrir o abdômen do paciente, o médico precisa apenas fazer de 4 a 5 furos de 0,5 cm cada um, por onde passam as cânulas e a câmera de vídeo. O registro fica gravado e o paciente pode levar uma cópia do DVD para casa, o que constitui um documento da operação.

As vantagens para o paciente são redução do tempo de cirurgia, diminuição do risco de infecção, menor incidência de hérnia no local do corte e a possibilidade de voltar às atividades normais em menos tempo.

Apesar de ter um custo mais elevado, o método menos invasivo representa uma economia a médio prazo, pagando-se em cerca de seis meses, devido à redução dos dias de internação e da incidência de complicações.

Eu já assinei, coloquei o selinho e estou divulgando. E vocês? Podem me ajudar?

Beijo no coração!

Agradecer...

2011-04-27T13:26:00.002-03:00

Olá Amigas e Amigos

Hoje, acordei com uma enorme vontade de agradecer a todos vocês pela presença em meu blog. Sinto que vocês formam comigo uma grande Família Virtual. Embora, a maioria das pessoas que passam por aqui não me conheça pessoalmente, sinto um grande carinho por todos.

Aqui do outro lado da tela numa cidade chamada Santos, fico torcendo e pedindo a Deus que os seus sonhos se realizem. Sei que muitas pessoas passam por dificuldades, mas o que eu puder fazer para ajudar dentro do meu espaço, farei.

Embora, nem sempre comente nos blogs, passo fazendo visitas e lendo diversos posts. Através deles, aprendo muitas coisas e também me inspiro para criar meus textos.

O meu grande objetivo não é somente fazer com que as pessoas emagreçam, mas que tenham uma Vida Saudável.

Espero que o meu sonho também se realize e para isso dependo de vocês.

Beijo no coração!

Ilações de Ila Fox

2011-04-26T22:35:00.003-03:00

Olá Amigas e Amigos

Eu nunca comentei aqui, mas um dos meus blogs prediletos se chama "Ilações de Ila Fox". Nesse blog, a jovem ilustradora Ila mostra toda sua arte. Ela desenha cenas de sua infância, tirinhas, lembrancinhas, convites de casamento, etc. Confesso que sinto uma Santa Inveja de seus trabalhos, pois não tenho dom para desenhar. Portanto, só me resta admirar as suas lindas ilustrações.
Abaixo, vocês verão alguns exemplos, sendo que temos algumas bem provocativas para quem está dentro da Blogosfera Light, rs...,

Gostaram? Eu adoro e recomendo. Conheçam o Blog da Ila Fox, clicando aqui!!!
Beijo no coração!

Bullying faz adolescentes obesos procurarem cirurgia bariátrica

2011-04-26T08:30:00.002-03:00

Olá Amiguinhos e Amiguinhas

Adoraria poder dar somente notícias felizes nesse blog, mas infelizmente, o nosso mundo não é feito somente de alegrias. Devido ao crescente número de crianças obesas e também por causa do bullying, muitas delas estão procurando a cirurgia bariátrica. Confiram na matéria abaixo:

A população jovem brasileira está engordando. Dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares, realizada pelo IBGE, referente aos anos de 2008 e 2009, mostram que 21,7% dos jovens entre 10 e 19 anos estão acima do peso e mais de 30% das crianças entre 5 e 9 anos apresentam excesso de peso. Com o crescimento da obesidade nas crianças e jovens, cresce também os casos de bullying, que são caracterizados por agressão física ou moral que um indivíduo ou um grupo praticam contra outras pessoas. De acordo com a pesquisa do IBGE, 30% dos estudantes brasileiros já foram vítimas dessas agressões. Esse fato coloca o bullying como um dos principais motivos dos adolescentes para buscar a cirurgia bariátrica como tratamento para a obesidade. No ano de 2009, de acordo com os últimos dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), foram realizadas no país 1,5 mil cirurgias em pacientes com menos de 20 anos, representando 5% do total de cirurgias realizadas em 2009. “A legislação brasileira só permite a cirurgia após os 16 anos ou esses números seriam maiores ainda. Muitos chegam ao consultório contando o preconceito que sofrem por serem obesos e acham que a cirurgia é a única solução, mas é preciso muita cautela e o paciente deve ser muito bem avaliado pela equipe clínica”, diz o cirurgião membro titular da SBCBM, Dr. Roberto Rizzi.

Preconceito
Mesmo com o assunto na mídia e diversas campanhas para acabar com o bullying e também reduzir o preconceito com os obesos, uma recente pesquisa realizada pelo HCor - Hospital do Coração - que entrevistou 600 pessoas no Rio de Janeiro e São Paulo - revelou que 50% da população não casaria com uma pessoa obesa e 81% dos entrevistados afirmam que a obesidade interfere na ascensão profissional. “Essa é a realidade que vemos no consultório. Muitos jovens obesos que procuram a cirurgia bariátrica têm a vida social e profissional estagnada, muitas vezes por vergonha e por não querer enfrentar o preconceito que realmente existe na nossa sociedade”, destaca Dr. Rizzi. Apesar da idade mínima, a cirurgia bariátrica só pode ser indicada no tratamento de pacientes com IMC (Índice de Massa Corpórea - peso dividido pela altura ao quadrado) acima de 40. “A cirurgia bariátrica não é uma cirurgia estética. O paciente precisa passar por um amplo acompanhamento e já ter tentado perder peso pelas formas tradicionais, incluindo consultas com nutricionistas e endocrinologistas. Para pacientes com IMC entre 35 e 40 a cirurgia é liberada para casos com doenças relacionadas à obesidade, como diabetes e hipertensão”, conclui Dr. Rizzi.

Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/bullying_obesidade.htm

Espero que essa notícia sirva de alerta para os pais e que eles procurem soluções eficazes para acabar com o bullying. Também lembro que é da responsabilidade dos pais ensinarem a seus filhos uma alimentação correta.

Beijinho no coração!

Academia Fórmula do Corpo Zona Noroeste

2011-04-26T07:00:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Essa dica é para quem mora na cidade de Santos e está disposto a malhar para manter uma Vida Saudável.

Eu recomendo para todos vocês que frequentem a Academia Fórmula do Corpo Zona Noroeste.

+ informações: 13-78100686

Vejam as fotos do nosso Personal Trainner, seu cartão e do ambiente da Academia:

Espero que tenham gostado e que as fotos sirvam de incentivo para vocês começarem suas Atividades Físicas.

Beijo no Coração!

Emagreça com a Lição do Piano

2011-04-25T22:53:00.000-03:00

Querem emagrecer?

Olá Amigas e Amigos

Hoje trago nesse post, uma pequena história que serve de motivação para nossa luta contra a obesidade.

Prestem bastante atenção e procurem vivenciar esses bons ensinamentos:

Havia um rapaz cujo sonho era tocar piano. Para ele, era algo difícil. Ele não conseguia manter o rítmo, não tinha coordenação motora, etc.
Mas ele não desistiu. Todos os dias dedicava 4 horas de sua vida praticando. Quando lhe perguntavam sobre a dificuldade, ele falava que era grande, porém não desanimava.
Com o passar dos anos, ele se tornou um dos melhores pianistas de seu país. E quando lhe perguntavam se era difícil tocar piano, a resposta era: "Tocar piano é fácil."
Quando as pessoas ouviram isso, passaram a criticá-lo, pois lembravam que ele dizia que era difícil.
Foi então que ele respondeu: "Aprender a tocar é difícil e trabalhoso, mas depois que aprendemos fica fácil. Ninguém que aprende algo, acha difícil para a vida inteira."
Isso acontece conosco. Aprender a fazer dieta é muito difícil e trabalhoso. Exige muita dedicação, mas depois que aprendemos, tudo fica mais fácil.
Talvez vocês estejam na fase difícil, mas com esforço e dedicação, chegarão em momentos de prazer e facilidade.

Quando estamos aprendendo a fazer dieta ou Reeducação Alimentar, o esforço deve ser maior mesmo. Devemos aprender a dizer "Não" para muitas coisas, mas depois que começamos a obter bons resultados, tudo isso gera motivação e tudo fica mais leve, principalmente o corpo e a alma. Dediquem-se com afinco e vocês não se arrependerão!

Beijo no coração!

Ler deveria ser Proibido - Viva a Ironia!

2011-04-25T16:23:00.000-03:00

Olá Amigas e Amigos

Gostaria de compartilhar um texto muito legal para vocês refletirem:

A pensar fundo na questão, eu diria que ler devia ser proibido.

Afinal de contas, ler faz muito mal às pessoas: acorda os homens para realidades impossíveis, tornando-os incapazes de suportar o mundo insosso e ordinário em que vivem.
A leitura induz à loucura, desloca o homem do humilde lugar que lhe fora destinado no corpo social. Não me deixam mentir os exemplos de Dom Quixote e Madame Bovary. O primeiro, coitado, de tanto ler aventuras de cavalheiros que jamais existiram meteu-se pelo mundo afora, a crer-se capaz de reformar o mundo, quilha de ossos que mal sustinha a si e ao pobre Rocinante. Quanto à pobre Emma Bovary, tomou-se esposa inútil para fofocas e bordados, perdendo-se em delírios sobre bailes e amores cortesãos.

Ler realmente não faz bem. A criança que lê pode se tornar um adulto perigoso, inconformado com os problemas do mundo, induzido a crer que tudo pode ser de outra forma. Afinal de contas, a leitura desenvolve um poder incontrolável. Liberta o homem excessivamente. Sem a leitura, ele morreria feliz, ignorante dos grilhões que o encerram. Sem a leitura, ainda, estaria mais afeito à realidade quotidiana, se dedicaria ao trabalho com afinco, sem procurar enriquecê-la com cabriolas da imaginação.

Sem ler, o homem jamais saberia a extensão do prazer. Não experimentaria nunca o sumo Bem de Aristóteles: o conhecer. Mas para que conhecer se, na maior parte dos casos, o que necessita é apenas executar ordens? Se o que deve, enfim, é fazer o que dele esperam e nada mais?

Ler pode provocar o inesperado. Pode fazer com que o homem crie atalhos para caminhos que devem, necessariamente, ser longos. Ler pode gerar a invenção. Pode estimular a imaginação de forma a levar o ser humano além do que lhe é devido.

Além disso, os livros estimulam o sonho, a imaginação, a fantasia. Nos transportam a paraísos misteriosos, nos fazem enxergar unicórnios azuis e palácios de cristal. Nos fazem acreditar que a vida é mais do que um punhado de pó em movimento. Que há algo a descobrir. Há horizontes para além das montanhas, há estrelas por trás das nuvens. Estrelas jamais percebidas. É preciso desconfiar desse pendor para o absurdo que nos impede de aceitar nossas realidades cruas.

Não, não dêem mais livros às escolas. Pais, não leiam para os seus filhos, pode levá-los a desenvolver esse gosto pela aventura e pela descoberta que fez do homem um animal diferente. Antes estivesse ainda a passear de quatro patas, sem noção de progresso e civilização, mas tampouco sem conhecer guerras, destruição, violência. Professores, não contem histórias, pode estimular uma curiosidade indesejável em seres que a vida destinou para a repetição e para o trabalho duro.

Ler pode ser um problema, pode gerar seres humanos conscientes demais dos seus direitos políticos em um mundo administrado, onde ser livre não passa de uma ficção sem nenhuma verosimilhança. Seria impossível controlar e organizar a sociedade se todos os seres humanos soubessem o que desejam. Se todos se pusessem a articular bem suas demandas, a fincar sua posição no mundo, a fazer dos discursos os instrumentos de conquista de sua liberdade.

O mundo já vai por um bom caminho. Cada vez mais as pessoas lêem por razões utilitárias: para compreender formulários, contratos, bulas de remédio, projetos, manuais etc. Observem as filas, um dos pequenos cancros da civilização contemporânea. Bastaria um livro para que todos se vissem magicamente transportados para outras dimensões, menos incômodas. E esse o tapete mágico, o pó de pirlimpimpim, a máquina do tempo. Para o homem que lê, não há fronteiras, não há cortes, prisões tampouco. O que é mais subversivo do que a leitura?

É preciso compreender que ler para se enriquecer culturalmente ou para se divertir deve ser um privilégio concedido apenas a alguns, jamais àqueles que desenvolvem trabalhos práticos ou manuais. Seja em filas, em metros, ou no silêncio da alcova. Ler deve ser coisa rara, não para qualquer um.

Afinal de contas, a leitura é um poder, e o poder é para poucos.

Para obedecer não é preciso enxergar, o silêncio é a linguagem da submissão. Para executar ordens, a palavra é inútil.

Além disso, a leitura promove a comunicação de dores e alegrias, tantos outros sentimentos. A leitura é obscena. Expõe o íntimo, torna coletivo o individual e público, o secreto, o próprio. A leitura ameaça os indivíduos, porque os faz identificar sua história a outras histórias. Torna-os capazes de compreender e aceitar o mundo do Outro. Sim, a leitura devia ser proibida.

Ler pode tornar o homem perigosamente humano.
Por Guiomar de Grammon

In: PRADO, J. & CONDINI, P. (Orgs.). A formação do leitor: pontos de vista. Rio de Janeiro: Argus, 1999. pp. 71-3.
Veja um vídeo sobre o assunto:

Espero que tenham gostado, pois eu adorei!!!

Beijo no coração!

Na Medida Certa - Hábitos Saudáveis no Almoço de Domingo

2011-04-25T13:19:00.001-03:00

Olá Amigas e Amigos

O Quadro do Fantástico na Medida Certa está fazendo o maior sucesso. Muitas pessoas estão aderindo ao programa do quadro, basta observar os comentários do blog. Li um comentário em que um homem já perdeu 6 quilos fazendo dieta junto com eles.

Nesse domingo, o quadro mostrou que é possível manter hábitos saudáveis no almoço de domingo sem cair nas tentações, além de dar dicas de malhação. Vale a pena conferir o vídeo:

A frase que mais me chamou atenção foi dita pelo Marcio Atalla: "A balança não é um retrato fiel do que está acontecendo com vocês."

Espero que essas dicas possam nos ajudar.

Beijo no coração!

Curiosidade sobre a Páscoa: Cristo, Deusa Ostara, ovos e coelho

2011-04-24T16:22:00.003-03:00

Olá Charmosas Amigas e Charmosos Amigos
Hoje, estou trazendo algumas curiosidades sobre a Páscoa. Além de falar da Páscoa Cristã, irei falar da Deusa Ostara e de como surgiu a tradição dos ovos e do coelhinho.
A Páscoa cristã celebra a Ressurreição de Jesus Cristo. Depois de morrer na cruz, seu corpo foi colocado em um sepulcro, onde ali permaneceu por três dias, até sua ressurreição. É o dia santo mais importante da religião cristã.
Muitos costumes ligados ao período pascal originam-se dos festivais pagãos da primavera. Outros vêm da celebração do Pessach, ou Passover, a Páscoa judaica, que é uma das mais importantes festas do calendário judaico, celebrada por 8 dias e onde é comemorado o êxodo dos israelitas do Egito, da escravidão para a liberdade. Um ritual de passagem, assim como a "passagem" de Cristo, da morte para a vida.
A última ceia partilhada por Jesus Cristo e seus discípulos é narrada nos Evangelhos e é considerada, geralmente, um “sêder do pesach” – a refeição ritual que acompanha a festividade judaica, se nos ativermos à cronologia proposta pelos Evangelhos sinópticos. O Evangelho de João propõe uma cronologia distinta, ao situar a morte de Cristo por altura da hecatombe dos cordeiros do Pessach. Assim, a última ceia teria ocorrido um pouco antes desta mesma festividade.

Deusa Ostara

A festa tradicional associa a imagem do coelho, um símbolo de fertilidade, e ovos pintados com cores brilhantes, representando a luz solar, dados como presentes. De fato, para entender o significado da Páscoa cristã atual, é necessário voltar para a Idade Média e lembrar os antigos povos pagãos europeus que, nesta época do ano, homenageavam Ostera, ou Esther – em inglês, Easter quer dizer Páscoa. Ostera (ou Ostara) é a deusa da Primavera, que segura um ovo em sua mão e observa um coelho, símbolo da fertilidade, pulando alegremente em redor de seus pés nus. A deusa e o ovo que carrega são símbolos da chegada de uma nova vida. Ostara equivale, na mitologia grega, a Deméter. Na mitologia romana, é Ceres.

Curiosidade sobre Ostara:

O nome Eostre ou Ostara, como também a Deusa é chamada, tem origem anglo-saxã provinda do advérbio ostar que expressa algo como “Sol nascente” ou “Sol que se eleva”, Muitos lugares na Alemanha foram consagrados a ela, como Austerkopp (um rio em Waldeck), Osterstube (uma caverna) e Astenburg.

Eostre estava relacionada à aurora e posteriormente associada à luz crescente da Primavera, momento em que trazia alegria e bênçãos a Terra.

Por ser uma Deusa um tanto obscura, muito do que se sabia sobre ela foi se perdido através dos tempos, e descrições, mitos e informaçõe sobre ela são escassos.

Seu nome e funções têm relação com a Deusa grega Eos, Deusa do Amanhecer na mitologia grega. Alguns historiadores dizem que ela é meramente uma das várias formas de Frigg *deusa indo-européia – esposa de Odin), ou que seu nome seria um epíteto para representar Frigg em seu aspecto jovem e primaveril. Outros pesquisadores a associam à Astarte (Deusa Fenícia) e Ishtar (deusa Babilônica), devido às similaridades em seus respectivos festivais da Primavera.

Dizem as lendas que Eostre tinha uma especial afeição por crianças. Onde quer que ela fosse, elas a seguiam e a Deusa adorava cantar e entretê-las com sua magia.

Um dia, Eostre estava sentada em um jardim com suas tão amadas crianças, quando um amável pássaro voou sobre elas e pousou na mão da Deusa. Ao dizer algumas palavras mágicas, o pássaro se transformou no animal favorito de Eostre, uma lebre. Isto maravilhou as crianças. Com o passar dos meses, elas repararam que a lebre não estava feliz com a transformação, porque não mais podia cantar nem voar.

As crianças pediram a Eostre que revertesse o encantamento. Ela tentou de todas as formas, mas não conseguiu desfazer o encanto. A magia já estava feita e nada poderia revertê-la. Eostre decidiu esperar até que o inverno passasse, pois nesta época seu poder diminuía. Quem sabe quando a Primavera retornasse e ela fosse de novo restituída de seus poderes plenamente pudesse ao menos dar alguns momentos de alegria à lebre, transformando-a novamente em pássaro, nem que fosse por alguns momentos.

A lebre assim permaneceu até que então a Primavera chegou. Nessa época os poderes de Eostre estavam em seu apogeu e ela pôde transformar a lebre em um pássaro novamente, durante algum tempo. Agradecido, o pássaro botou ovos em homenagem a Eostre. Em celebração à sua liberdade e às crianças, que tinham pedido a Eostre que lhe concedesse sua forma original, o pássaro, transformado em lebre novamente, pintou os ovos e os distribuiu pelo mundo.

Para lembrar às pessoas de seu ato tolo de interferir no livre-arbítrio de alguém, Eostre entalhou a figura de uma lebre na lua que pode ser vista até hoje por nós.

Eostre assumiu vários nomes diferentes como Eostra, Eostrae, Eastre, Estre e Austra. É considerada a Deusa da Fertilidade plena e da luz crescente da Primavera.
Charmosos Beijos para todos vocês!

Feliz Páscoa

2011-04-24T12:46:00.001-03:00

Olá Amigas e Amigos

Hoje é Páscoa! Uma importante data religiosa onde comemoramos a Ressurreição de Jesus Cristo. A palavra Páscoa significa Passagem. Muitas pessoas dão grande importância aos Ovos de Chocolate e se esquecem do verdadeiro motivo da festa.

Hoje é um dia ideal para fazermos certas passagens em nossas vidas:

- Passar de uma vida doentia para uma vida saudável;

- Passar da tristeza para a alegria;

- Passar dos medos para a coragem, etc.

Cada pessoa deve descobrir quais passagens deve fazer e ressuscitar para uma Vida Nova.

Feliz Páscoa e Beijo no coração!

Magra? Não. Gorda em Recuperação

2011-04-24T00:16:00.001-03:00

Olá Amigas e Amigos

Tudo bem com vocês? Graças a um post da Andrea Aoki no Blogosfera Light, tenho uma dica super legal para todos vocês. Trata-se de um livro excelente intitulado de "Magra? Não. Gorda em Recuperação. O livro é excelente e nos fornece ótimas dicas de como emagrecer. A autora Mirella Ciarlini tem um blog chamado de "Programa Gordas em Recuperação".

O livro está disponível para baixar nesse link. Eu já imprimi uma cópia para mim e já encardenei. Aconselho todas vocês a fazerem o mesmo. Apesar de alguns fatos tristes descritos, a forma que a autora trabalha o texto nos dá grandiosas lições com um leve tom de humor. Mas o melhor de tudo é que ele nos mostra grandes verdades sobre a Obesidade, propondo boas soluções.

Vou aproveitar o post e partilhar com vocês "OS 16 MANDAMENTOS D0 GORDO EM RECUPERAÇÃO":

MANDAMENTO 01 – ACEITAR QUE É GORDO.

Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e vencer as limitações orgânicas que independentemente do peso, terá pelo resto da vida.

MANDAMENTO 02 – TER CONSCIÊNCIA DE QUE A FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA.

A facilidade para engordar depende de fatores diversos que não têm cura, mas que podem ter controle. Quem não aceita isso perde peso, mas logo volta a engordar.

MANDAMENTO 03 – MONITORAR O PESO EM UMA BALANÇA DIARIAMENTE

Já que aceitamos a facilidade para engordar. Vamos encarar a verdade de frente. O ganho ou perda de peso são diários por isso todo gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balança. Esperar uma semana para se pesar pode significar um quilo a mais que você podia ter controlado quando eram apenas alguns gramas.

MANDAMENTO 04 – ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU VALOR CALÓRICO PARA NÃO CAIR EM ARMADILHAS

Conhecer os alimentos e suas calorias é fundamental para pararmos de dizer que engordamos sem comer nada. Recomendamos a “Nova Dieta dos Pontos” livro da Editora Abril, de autoria do doutor Alfredo Halpern, como uma forma de aprender e obter resultados eficientes através do controle das calorias que ele classificou de forma simplificada ao apresentar o sistema de pontos onde cada caloria é dividida por 3,6.

MANDAMENTO 05 – ANOTAR O QUE COME SOMANDO O VALOR DE PONTOS DIARIAMENTE

Não basta ter consciência, é preciso disciplina porque em muitos momentos vamos tentar nos enganar. Em caderno ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, os pontos ou calorias que ingerir, somando o valor que não deverá ultrapassar o seu limite de pontos ou de calorias diário. No livro do doutor Halpern você encontrará a fórmula que vai apresentar a quantidade que você pode comer para conseguir perder peso.

MANDAMENTO 06 – ANOTAR TODOS OS DIAS OS PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO.

Um gordo em recuperação precisa conhecer as armadilhas imposta pelos próprios pensamentos e atitudes. Por isso deve anotar atrás da página dos alimentos que ingeriu durante o dia, os seus pensamentos e atitudes de gordo. Por exemplo, quando depois do café da manhã está sonhando e desejando o que vai jantar, quando come o resto de comida dos pratos dos filhos, quando fica repetindo que comer é a melhor coisa do mundo, entre tantos outros pensamentos que enfraquecem e acabam com o nosso equilíbrio.

MANDAMENTO 07 – ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS DE GORDO.

Depois de identificar e reconhecer os milhares de pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora de mudar a sintonia de todos esses pensamentos. Essa é uma das tarefas mais desafiadoras. Orar e vigiar sempre para conseguir enxergar e também para ter condições de neutralizar tais pensamentos.

MANDAMENTO 08 – NÃO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO DESCULPAS PARA PODER COMER.

Para um gordo tudo é desculpa para comer desesperadamente. Está estressado, está doente, está com muito trabalho para fazer, não pode ser chato e dizer aos outros que está de dieta. Não importa. Acabe com todas as desculpas. Além dessas existem milhares de outras porque somos muito eficientes para nos dar motivos para comer.

MANDAMENTO 09 – NÃO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANÇAS DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS.

As pessoas ao nosso redor não entendem, não respeitam, nos cobram e o resultado é que elas acabam com o nosso equilíbrio. Desequilibrados, temos tendência a nos dar mais desculpas para comer. É hora de perdoar essas pessoas que não sabem o mal que estão fazendo. Anular o que dizem com intenção de nos ajudar e focar exclusivamente no nosso objetivo com a segurança de que sabemos o que estamos fazendo.

MANDAMENTO 10 – TER FORÇA DE VONTADE PARA RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSÃO.

Somos habituados a comer o que vemos, o que queremos, sem a menor restrição. A compulsão não vai embora de uma hora para outra. É preciso paciência para trabalhá-la. Por isso quando o coração acelerar, a boca se encher de água, a mente desesperadamente pensar na comida, não coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte a ter o controle da situação. Um gordo em recuperação tem a liberdade de escolher tudo que quer comer, mas não deve permitir-se jamais entregar-se a esses impulsos que o levarão a graves recaídas e a perda das próprias forças. Temos que entender que aquelas comidas não serão extintas do planeta naquele instante e que teremos outras oportunidades onde estaremos em melhores condições de fazer a coisa certa.

MANDAMENTO 11 – SE COMETAR UM DESLIZE, VOLTAR IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO

Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois comemos mais ainda porque já tínhamos comido. E a atitude vira uma bola de neve que pode nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdermos o controle e comermos mais do que devíamos hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanhã. A balança vai mostrar o real efeito do deslize e com disciplina em menos de um dia podemos ter compensado a falha sem engordar nada.

MANDAMENTO 12 – MUDAR OS HÁBITOS DE VIVER ATRÁS DE COMIDA

Abrir a geladeira, o armário, ficar mastigando o dia todo. É preciso mudar os hábitos de ficar na cola da comida. Ir a padaria lanchar sem necessidade, comer tudo de um rodízio porque está pagando, encher o prato com 10 opções no self-service porque está vendo. No começo o sofrimento é grande mas com o passar do tempo vamos nos reeducando e conseguindo fazer a coisa certa sem angústia.

MANDAMENTO 13 – AGUENTAR O SOFRIMENTO DA ABSTINÊNCIA DE COMIDA

A mudança é lenta e não atingiremos o equilíbrio se não estivermos dispostos a superar o sofrimento, a ansiedade e o desespero de não comermos tudo que estamos vendo. Podemos chegar ao ponto de termos pena de nós mesmos porque estamos passando fome. Nessa fase ainda não conseguiremos distinguir fome e vontade de comer.

MANDAMENTO 14 – FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MESMO QUESEJA O MÍNIMO POSSÍVEL. SEM DESISTIR DEPOIS DE DOIS DIAS DE FALTA.

O pior de nós gordos é que na grande maioria das vezes fazemos exercício sem diminuir a comida, como não conseguimos emagrecer de imediato, nos desestimulamos e desistimos. Mas o exercício é muito importante. Meia hora que seja os dias da semana que forem possíveis. Façamos aos poucos sem nos cobrar e vamos tendo paciência para nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir.

MANDAMENTO 15 – VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA VITÓRIA A CADA DIA, COM TODA A PACIÊNCIA.

Quem tem muitos quilos a perder normalmente se desestimula, mas é preciso ter paciência. Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, outras nenhum. Em outras é preciso diminuir ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou aumentar o gasto em atividades físicas. Comemore pequenas vitórias, mudanças de conduta, cada detalhe conquistado com muita paciência é fundamental para o resultado desejado.

MANDAMENTO 16 – CONTINUAR COM TODA A DETERMINAÇÃO MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O PESO SONHADO.

Nessa fase, todos dirão que você está magro, que está exagerando, que já pode comer um pouco mais e por isso será preciso equilíbrio como nunca porque tudo que nós gordos queremos é ficar “magros” para poder voltar a comer e por isso engordamos tudo de volta. Se você é um gordo em recuperação continuará se pesando, tendo controle do que come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho. Não esqueça: “Magros? Não. Gordos em Recuperação. Ninguém vai entender você no peso ideal dizendo que é gordo, mas basta você entender.

Espero que vocês tenham gostado e que façam o download do livro.

Beijo no coração!

Dia Internacional do Livro

2011-04-23T19:11:00.000-03:00

Olá Amiguinhas e Amiguinhos!!!
Hoje, dia 23 de abril, comemoramos o Dia Internacional do livro. Uma data escolhida para honrar a velha tradição catalã segundo a qual, neste mesmo dia, os cavaleiros oferecem às suas damas uma rosa vermelha de São Jorge e recebem em troca um livro.

Todos nós sabemos a importância do livro como grande transmissor de conhecimentos. Para ilustrar a importância desse instrumento, apresento uma pequena história:

Era uma vez uma moça pobre chamada Isadora que vivia com seus pais e não sabia ler. Vendo os monges de sua vila lendo a Bíblia e diversos livros, foi tocada por um grande sentimento de amor pela leitura. Conversou com seus pais sobre o seu desejo, mas ambos acharam que ler é algo desnecessário. Diante da recusa de seus progenitores, a moça não desistiu de seu sonho e resolveu conversar com um dos monges que de bom grado, resolveu ajudá-la. Em pouco tempo, Isadora estava lendo inúmeros livros. A sua mãe achou que ela ficaria louca por causa de tantas leituras, porém a moça ficava mais sábia e criativa.

Quando ela se tornou maior de idade, o príncipe de seu país resolveu se casar, mas com uma condição: "que a moça fosse mais inteligente que ele." Isadora ficou sabendo da notícia e enxergou aquilo como um desafio. Pediu a seu pai que fosse ao encontro do principe para dizer que ela provaria ser mais inteligente que o príncipe. O pai de Isadora não gostou da ideia, no entanto para não desagradar a filha se apresentou ao príncipe e ao rei.

No momento em que o príncipe viu aquele homem pobre falando de sua filha, achou muita graça, pois duvidava de que uma moça pobre poderia superá-lo em inteligência. Entretanto resolveu desafiá-la, entregando uma cesta de ovos para seu pai e dizendo:

- Sua filha terá que chocar esses ovos e depois de um tempo me trazer galos e galinhas. Se ela não conseguir, você terá sua cabeça cortada.

O homem se apavorou, pois tinha medo de morrer. Chegou em casa chorando e já lamentando o seu destino final. A moça quando pegou os ovos, descobriu que não poderia executar a missão, pois os ovos já estavam cozidos. Quando o pai dela soube disso, o seu pavor aumentou mais, porém a moça mandou que seu pai fosse ao reino de volta com um pacote e algumas instruções.

O pobre homem voltou ao palácio e entregou um pacote de fubá e deu-lhe o seguinte recado:

- Minha filha pede que sua alteza plante esse fubá para que ele torne muitos pés de milho e assim o senhor possa alimentar os futuros galos e galinhas vindos daqueles ovos.

O Príncipe perguntou:

- Como posso plantar fubá que é um milho triturado? Nunca vai nascer nada desse fubá.

O pobre respondeu o que sua filha lhe tinha dito:

- Da mesma forma que minha filha poderá fazer nascer pintinhos de ovos cozidos.

O Príncipe não teve nenhuma dúvida de estar diante de uma moça inteligente, mas propõs um novo desafio. Entregou um dedal para o pai dela e pediu para ela contar quantos dedais de água tinha o mar. Mais uma vez, o pobre homem se apavora. Volta para sua casa e conta o que havia acontecido. A moça entrega outro pacote com novas recomendações.

Ao ver novamente o pobre homem, o Príncipe fica espantado:

- Sua filha já conseguiu executar a tarefa?

- Ela pede para lhe entregar esse pacote de rolhas para o senhor tampar a saída de água de todos os rios do mundo que desembocam no mar para ela poder executar sua tarefa. Se o senhor conseguir, ela fará a tarefa.

Mais uma vez, o Principe confirmou a sabedoria da moça, mas mesmo assim resolveu propor um terceiro desafio. Entregou um punhado de algodão e pediu que ela costurasse uma vela para o seu navio. Nesse momento, o pobre homem foi tomado de um sentimentou muito maior que o pavor e voltou para casa desesperado. A moça escutou o relato do seu pai e pediu que voltasse ao reino com um graveto, dando novas instruções.

O homem foi e entregou o graveto ao príncipe dizendo:

- Minha filha fará a vela contanto que o senhor construa um mastro ideal para a vela que Vossa Alteza deseja com esse mastro.

Diante da sabedoria da moça, o Principe disse que se casaria com a filha do pobre homem. Mas esse disse:

- Minha filha pede três dias para pensar se aceita ou não.

O Príncipe ficou indignado e resolveu ir naquela mesma hora visitar a moça, pois achou ousadia de sua parte pedir esse tempo. Ao ver a bela moça, o Príncipe foi tomado de um profundo sentimento de amor, pensado que além de inteligente, ela era linda. Ajoelhado aos pés da moça, pediu sua mão em casamento. Entretanto a moça respondeu:

- Para mim é impossível casar-me com Vossa Alteza, pois também tenho o sonho de me casar com um homem mais inteligente do que eu. Mas já ficou provado que Vossa Alteza não é tão inteligente assim.

O Principe entregou-lhe um anel precioso e insistiu no casamento, porém a moça disse:

- Peço que Vossa Alteza entregue esse anel aos monges para que eles façam caridade e assim poderemos ser apenas bons amigos.

O jovem Príncipe atendeu o pedido da moça, porém muito triste, pois percebeu que ela nunca aceitaria o pedido de casamento.

Fim!

Paula exige recontagem e se anima com novo resultado: 1,2kg menos

2011-04-22T12:35:00.001-03:00

Paula volta ao consultório do Dr. Guilherme

para avaliação dos primeiros dias de dieta

Olá Queridas Amigas e Amigos

Além do quadro Medida Certa do Fantástico, eu estou acompanhando o blog Ego na Balança, que mostra a Ex-BBB Paula fazendo dieta. Resolvi postar uma matéria do próprio blog para vocês entenderem algumas coisinhas básicas. Leia com atenção e vejam:

Quem faz dieta conhece uma regrinha básica na hora de se pesar: o ideal é usar sempre a mesma balança. Na primeira avaliação da Paula, não demos muito atenção a isso e fizemos o teste na academia, que indicou apenas 400g a menos. Ela protestou e resolvemos desfazer qualquer dúvida, repetindo a dose no consultório do Dr Guilherme, onde ela tinha se pesado pela primeira vez. Desta vez, ufa!, o resultado foi bem diferente: 79,8Kg – 1,2kg menos que há 11 dias.

“Viu, eu falei que já estava sentindo a roupa mais larga! O que vale é a primeira balança. Perdi 1,2kg, então!”, comemorou, animada.

Na conversa com o médico, Paula contou que depois do primeiro resultado desanimador sentiu vontade de tomar uma lata de condensado inteira, mas desistiu da “loucura” depois de ler mensagens de incentivo no blog. “Comi uma fatia de pizza, mas estava dentro da minha cota”, explicou. Para aliviar a tensão pré-menstrual, que a faz reter líquido e ainda aumenta a compulsão por comida, Paula terá ajuda de uma medicação, usada nos dias que antecedem o ciclo.

Antes da consulta, Paula deu duro na academia em mais um treino aeróbico, que também ajuda a liberar endorfinas e combater a TPM. “Peguei pesado hoje. Fizemos pouco mais de uma hora de exercícios, entre esteira, bicicleta e transport”, contou Marcelo, já avisando que ela não terá descanso no feriado: “Quinta e sexta tem mais”.

Na dieta, até o fim do mês, Paulinha manteve seu saldo de notas: 650 por dia, mas tem o desafio de tentar incluir mais alimentos saudáveis no cardápio. Na saída da consulta, Paula almoçou um folheado grande de frango com catapury (cerca de 250 notas), mas a saladinha que acompanhava o prato foi dispensada…

Fonte: http://ego.globo.com/platb/ego-na-balanca/2011/04/20/paula-exige-recontagem-e-se-anina-com-novo-resultado-12kg-menos/

Notaram que o ideal é sempre se pesar na mesma balança? Por esse motivo, eu tenho a minha própria balança e me peso semanalmente sem roupa aos sábados de manhã para ter certeza do meu peso verdadeiro.

Beijo no Coração

Para Meus Amigos Professores

2011-04-20T11:27:00.002-03:00

Convocação

Todos os professores estão convocados para participar da

Sexta-Feira Santa do José da Costa.

O nosso tema será:

Pelo IDESP, serei Crucificado!

Com os cravos do SARESP, pregado!

Mas com o Bônus não serei coroado!

Horário: 15 horas

Santa Observação: Todos os professores participarão do ritual da Crucificação, recebendo torturas dos alunos e sem direito a Ressurreição, pois a santidade é.....

Zerooooooo!!!!!

Em qual grupo você se encaixa?

2011-04-18T12:12:00.004-03:00

Olá Amigas e Amigos

Observando as pessoas e suas relações com o corpo sob o ponto de vista de emagrecimento ou não, percebi que dá para classificá-las em quatro grupos:

Grupo 1: São aquelas pessoas que comem, engordam e não estão nem aí para a balança. Simplesmente a questão estética ou a saúde não fazem a menor diferença. Geralmente, essas pessoas acordam, quando sofrem algum grande mal e o médico alerta: "Ou você emagrece ou morre!"

Grupo 2: Conhecidos como magros de ruindade, despertam a inveja da maioria das pessoas. Comem de tudo e nada engordam. Muitos estão com a saúde detonada, mas ninguém percebe e até os elogiam, pois a aparência física acaba prevalecendo sobre os problemas.

Grupo 3: Essas pessoas querem emagrecer, mas ficam se lamentando por não conseguir, seja por metabolismo lento ou problemas de saúde. Reclamam das pessoas do grupo 1 e do grupo 2, dizendo que elas não colaboram. Mas se esquecem de que a escolha de emagrecer não depende dos outros, mas delas mesmas.

Grupo 4: Formado por pessoas que desejam emagrecer e que sabem de que não adianta reclamar. Elas têm consciência de precisam focar em seus objetivos e sabem que se não fizerem uma Reeducação Alimentar e não praticarem uma atividade física, não conseguirão emagrecer. Por esse motivo, essas pessoas não perdem tempo se comparando as demais, simplesmente elas fazem o que devem fazer e rápida ou vagarosamente, elas emagrecem.

Esses são os quatro grupos que eu detectei. Será que existem mais algum grupo que eu não tenha percebido? Bem de qualquer forma, precisamos descobrir em qual dos grupos nos encaixamos.

Eu já pertenci ao grupo 2, pois comia e não engordava de forma alguma. Com o passar do tempo, me tornei um legítimo representado deo grupo 3, pois queria emagrecer, mas só reclamava dos que comiam demais e não se importavam em emagrecer, acusando-os de sabotar minha dieta. Também passei a invejar aqueles que comiam e não engordavam, pois como já disse, eu era igual a eles.

Hoje, faço parte do grupo 4, pois tenho consciência de que não adianta reclamar, tenho que fazer o que deve ser feito para alcançar meus objetivos.

Observando a blogosfera light, tenho notado que, infelizmente, a maioria das pessoas pertence ao grupo 3 e por isso reclamam de familiares que não desejam emagrecer e sentem inveja dos magros de ruindade. Para essas pessoas, dou um conselho de amigo: Parem de olhar para os outros, procure alcançar suas metas sem fazer comparações. Lembre-se de que se as outras pessoas não querem emagrecer, elas não são obrigadas a fazer dieta só porque você está fazendo.

Também não vale a pena sentir inveja daqueles que comem demasiadamente e nada engordam. Se você não tem uma genética privilegiada como a deles, não adianta ficar se lamentando. Eles comem porque podem. Sabemos que eles poderão ter até problemas de saúde, mas se eles não querem e a gente avisa, mas eles não se tocam, o problemas é deles. Que tal olhar para nós mesmos?

Vocês devem estar acompanhando o quadro do Fantástico chamado de "Medida Certa". O Zeca Camargo foi almoçar com a mãe que fez rosbife, um dos pratos prediletos dele. O homem deve estar aguado até agora, mas ele resistiu. Será que a mãe dele é obrigada a mudar, porque ele está fazendo dieta? E será que ele deverá deixar de visitar sua mãe por isso? Claro que não! Ele teve a melhor atitude que poderia ter naquele momento.

E a Renata Ceribelli? Mandaram ela fazer uma reportagem numa fábrica de chocolate por causa da Páscoa. A profissão dela é repórter. Será que ela deveria se recusar por causa da sua Reeducação Alimentar? Evidente que não! E ela fez o seu trabalho.

Quando fazemos R.A e A.F. devemos ter consciência de que não somos monges trancados num mosteiro e isolados do mundo. Somos seres de convivência e por isso, vamos nos lidar sempre com pessoas comendo de maneira errada, mas nem por isso, devemos ficar reclamando e olhando com inveja. Faça sua parte por você mesmo.

Eu, pelo menos, estou olhando para mim. Sei que não quero ser gordo e sei que não tenho uma genética que me permite comer de tudo em grande quantidade, por esse motivo vou sempre manter atitudes saudáveis. Vocês querem me acompanhar?

Beijo no coração!

Estou Adorando o Quadro "Na Medida Certa"

2011-04-17T23:54:00.001-03:00

Olá Amigas e Amigos
Eu realmente, estou adorando o Quadro "Na Medida Certa". O Zeca e a Renata estão nos dando um grande exemplo, vencendo as tentações. E é claro que a pressão em cima deles é bem grande, visto que eles estão sendo vistos por muitas pessoas. Fico pensando: "Será que para vencer as tentações, as pessoas deveriam ser filmadas também?"
Claro que não, mas que dá uma boa ajuda, dá, rs...
Bem, mas de todas as coisas que eu vi hoje, o que eu mais gostei, foram as dicas do Márcio Atalla que são:
1)      comer fracionadamente, ou seja, fazer de cinco a seis refeições por dia,
2)      diminuir a quantidade de gorduras, principalmente as gorduras saturadas,
3)      aumentar o consumo de fibras
4)      diminuir a ingestão de sal e açúcar.
Segundo o Atalla, os nossos heróis não irão fazer nenhuma dieta específica, mas apenas seguir essas quatro regras. Tendo uma alimentação melhor e praticando atividade física, a pessoa consegue ter benefícios reais na saúde, melhorar a qualidade de vida e ficar mais distante do uso de medicamentos.
Quem tem dificuldade em seguir dietas saudáveis como o sistema de cotas, dieta nota dez e até dieta dos pontos, poderia incorporar essas quatro regras bem simples e praticar alguma atividade física como caminhada, andar de bicicleta, etc. Tenho certeza de que sua saúde vai melhorar e ainda por cima, eliminará alguns quilinhos.
Para quem perdeu o quadro no dia 17 de abril, estou postando o vídeo:

Bem, já é tarde! Preciso dormir, afinal o sono ajuda no emagrecimento, não é mesmo?
Beijo no coração!